1、充分休息

到了孕晚期，不斷增大的子宮壓迫了靜脈血管，使回流心臟的靜脈血液受到不同程度的阻礙，從而導(dǎo)致了水腫。長時間站立或坐著不動的準(zhǔn)媽咪，下肢的水腫會更加嚴(yán)重。因此，準(zhǔn)媽咪要注意站立久了要適當(dāng)坐下來休息一下，或者坐的時間長了，也要換換姿勢，去倒個水，上個洗手間，活動一下雙腿。

2、正確的坐臥姿勢

平躺的時候把腿抬高。下半身的血液回流困難，那么就要“幫”它一把，在平躺的時候把腿抬高，讓血液能夠更容易回流，水腫也就比較容易消除了。

坐著的時候把腳稍微墊高。在辦公室和家里備個小凳子，坐著的時候把腳放在小凳子上，也可以使腿部積存的血液回流哦。

睡覺的時候盡量用左側(cè)位。用左側(cè)位可以避免壓迫到下肢靜脈，并減少血液回流的阻力，還可以減少對心臟的壓迫。

3、運(yùn)動方法消腫

適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動也能促進(jìn)胎兒和準(zhǔn)媽媽，有效改善水腫煩惱。