1、抬高雙腿

建議孕媽媽在睡前（午休時(shí)）把雙腿抬高15~20分鐘，可以起到加速血液回流、減輕靜脈內(nèi)壓的雙重作用，不僅能緩解孕期水腫，還可以預(yù)防下肢靜脈曲張等疾病的發(fā)生。

2、食用低鹽餐

懷孕后身體調(diào)節(jié)鹽分、水分的機(jī)能下降，因此在日常生活中要盡量控制鹽分的攝取，每日攝取量在10g以下。

3、左側(cè)臥

孕媽媽采取左側(cè)臥，這樣可以避免壓迫到下肢靜脈，減少血液回流的阻力，這樣還可以減少對(duì)心臟的壓迫。

4、穿著合適的衣服

穿著緊身的衣服會(huì)導(dǎo)致你的血液循環(huán)不暢，從而引發(fā)身體浮腫。因此，孕媽媽在懷孕期間盡量避免穿著過緊的衣服。

5、注意浮腫部位的保暖

為了消除浮腫，必須保證血液循環(huán)暢通、氣息順暢。為了做到這2點(diǎn)，在秋冬季節(jié)，除了安心精養(yǎng)外，還要注意保暖。

6、穿彈性（褲）襪

為了減少過多血液堆積在下肢，建議孕媽媽在秋冬的清晨出門前穿上彈性（褲）襪，尤其長期站立或是保持坐姿的孕媽媽?？梢赃x擇孕媽媽專用的襪子，在秋冬穿著還有保暖的功效。