孕期如何預(yù)防腰間盤突出

1、重視孕前鍛煉：加強孕前鍛煉，適當(dāng)?shù)腻憻?，可以強健腰背肌及腹肌的肌肉力量，有益于穩(wěn)定脊柱，防止腰椎間盤突出。健康的孕婦，在懷孕期間仍可進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育活動，但運動方式不宜劇烈。臨產(chǎn)前3個月應(yīng)當(dāng)停止運動鍛煉。

2、慎作X線檢查：胚胎組織對X線敏感。研究證實，胚胎對X線最敏感的時期，是在受精后8～15周，16～25周次之。為了確保安全，孕婦腰痛最好不要作X線檢查。如需X線檢查，可安排在妊娠后期進(jìn)行。此時胎兒發(fā)育接近成熟，所受X線影響會相對減小。

3、腰痛不一定就是腰椎間盤突出癥：孕婦多有腰痛，主要是骨盆韌帶松弛所致。加上胎兒不斷發(fā)育，腰椎負(fù)擔(dān)逐漸加重，可能引起腰肌疲勞而引發(fā)腰痛。這種腰痛屬于生理反應(yīng)，通過休息和調(diào)養(yǎng)便可減輕，分娩后可恢復(fù)如常。

4、孕婦如果已經(jīng)是腰椎間盤突出癥：應(yīng)以睡硬板床、牽引和理療為主要治療方法。活血化瘀的中藥，可能影響胎兒發(fā)育，故不宜應(yīng)用，也不宜貼膏藥。分娩方式可根據(jù)情況選擇剖宮產(chǎn)，以防病情加重。大部分病人經(jīng)過治療，癥狀可以緩解，分娩后常能自愈。

5、保暖：女性在懷孕期間體質(zhì)非常的虛弱，很容易受涼，尤其是在孕期受力較重的腰部，更易受到風(fēng)寒的侵襲，為此孕期尤其是腰腹部的保暖一定要重視；

6、休息：只有充分的睡眠才會幫助產(chǎn)婦盡快的恢復(fù)體力及肌肉的彈性，因而要盡量的多休息，此外也不要搬動較重的物體，以防發(fā)生腰部損傷；

7、適當(dāng)控制體重：雖然大多數(shù)的孕婦在體重方面都會有明顯的增加，這也就會加重腰椎的負(fù)擔(dān)，也是引發(fā)腰痛的原因之一，只是如果體重不加以控制的話只會讓情況變的更加嚴(yán)重，為此適當(dāng)控制體重也是很有必要的；