孕期難免會(huì)遇上幾個(gè)節(jié)假日，過節(jié)嘛，總免不了狂飲海吃。節(jié)假日吃得豐富，準(zhǔn)媽媽往往難以控制飲食；但假期之后，就要注意調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)了，及時(shí)清理腸胃，以免造成腸胃更大的負(fù)擔(dān)。那么具體應(yīng)該怎么做呢？

調(diào)理節(jié)后腸胃的小妙招

1、多吃水果蔬菜

蔬菜水果里含有的纖維素，可刺激腸蠕動(dòng)，加速排便。因此，節(jié)后準(zhǔn)媽媽可以多吃水果蔬菜來幫助清理腸胃哦。市面上的水果種類繁多，特別是冬天，還有甘蔗、獼猴桃、葡萄等，準(zhǔn)媽媽可根據(jù)自己的口味，每日選擇二三種食用。

水果食用的方法很多，通常是將水果在開水中洗凈，每次不要大多，一二個(gè)即可，每日三四次。總之，多吃蔬菜水果，總是好的。

2、做到六個(gè)“一”

節(jié)后的飲食應(yīng)保持食物的多樣化和均衡性，一般每日的健康飲食要做到六個(gè)“一”，即一定量的主食、一袋牛奶（250毫升）、一個(gè)雞蛋、一斤蔬菜（以綠葉蔬菜為主）、一兩豆類制品、一個(gè)水果（在兩餐之間食用）。

3、養(yǎng)成正常的進(jìn)餐規(guī)律

在飲食安排上，要注意定時(shí)、定點(diǎn)、定量用餐，盡快讓自己恢復(fù)到節(jié)前的進(jìn)餐規(guī)律。此外，盡量在一天的飲食中搭配三兩瘦肉和三勺油脂，但要避免食用油炸食物、肥肉和動(dòng)物內(nèi)臟等。