不過對于補(bǔ)鈣這個問題，也會根據(jù)產(chǎn)婦的身體來做決定，在量上沒有硬性規(guī)定。最關(guān)鍵還是要看孕婦的身體狀況，部分孕婦由于體質(zhì)比較差，缺鈣表現(xiàn)明顯，容易及時發(fā)現(xiàn)。而體質(zhì)好的，及時缺鈣也很難發(fā)現(xiàn)，有時候會耽誤補(bǔ)鈣的時間。因此，為了保險起見，一定要細(xì)微的觀察自己的身體變化，防止耽誤補(bǔ)鈣。

孕早期：胎寶寶快速生長期，攝入量增加。每天要400毫升牛奶或酸奶，對于不習(xí)慣喝奶的孕媽咪，每天可以補(bǔ)充400克左右的鈣片，再吃一些蝦皮、黃豆以及綠葉蔬菜等鈣含量豐富的食物。同時進(jìn)行一些戶外運(yùn)動，多嗮太陽，促進(jìn)身體對鈣的吸收。

孕晚期：隨著胎寶寶的持續(xù)長大，對鈣需求量進(jìn)一步增多。每日喝400毫升牛奶或酸奶，補(bǔ)充400毫克鈣片，才能達(dá)到需要的鈣量。當(dāng)然不要忘了每天的日照，每天最少半小時，并且盡量避開上午10點～下午3點這段紫外線最強(qiáng)烈的陽光。

早餐：鮮牛奶250毫升煮雞蛋1只午餐：大米飯、排骨燉海帶、炒蝦皮油菜。晚餐：米飯、西芹百合、白灼蝦，水果：香蕉1只、草莓，加餐：酸奶、蘇打餅干。