葉酸

胎兒的脊髓、大腦是否正常成長(zhǎng)，葉酸是關(guān)鍵的因素，胎兒脊柱裂就是因?yàn)槿~酸值過低引起的。想要減少胎兒的神經(jīng)管畸形的可能，孕婦應(yīng)該選擇在懷孕初期就獲取足量的葉酸。

鐵

孕婦及嬰兒的紅細(xì)胞的生成，和胎兒的成長(zhǎng)都缺不了鐵，鐵元素十分重要。懷孕時(shí)期對(duì)鐵的需求是平常的兩倍，孕婦要注意攝取足量的鐵以免導(dǎo)致貧血。

鋅

胎兒和嬰兒的正常發(fā)育，少不了鋅元素的功勞。足夠的鋅可以使胎兒有正常的體重，缺少可致胎兒的出生體重偏低。

鈣

牙齒中含有大量的鈣質(zhì)，骨骼中也是如此。孕婦攝入足量的鈣，能夠降低肌肉痙攣的概率，比如腿抽筋，同時(shí)能降低孕期高血壓癥的發(fā)生概率。鈣的來源很廣泛，其中奶與奶制品中的鈣含量高且易吸收，是孕婦的最佳選擇。另外，蔬菜、豆類、蝦皮、海帶等也都富含鈣元素。