1、媽媽們可以多看一些有關(guān)懷孕與分娩方面的書，不要捕風(fēng)捉影，老想著寶寶會(huì)不會(huì)長(zhǎng)得不好，會(huì)不會(huì)營(yíng)養(yǎng)不足，要相信產(chǎn)前檢查，學(xué)會(huì)調(diào)控情緒?？梢韵蜻^來(lái)人吸取經(jīng)驗(yàn)，了解一些分娩的常識(shí)，做到心中有數(shù)，這樣也就不那么緊張害怕了。

2、孕媽媽可以經(jīng)常改變一下自己的形象。看到美美的自己，孕媽媽的心情也可能會(huì)變好。

3、消除煩惱的最好辦法是離開使人不愉快的環(huán)境。媽媽們可以做些自己感興趣的事情，如聽音樂、看畫冊(cè)、郊游等，使情緒轉(zhuǎn)向歡樂。

4、整天悶在室內(nèi)，別說是孕媽媽，一般人也會(huì)覺得難受！所以，孕媽媽也可以多出去走走，呼吸新鮮空氣，看天空看鳥兒。

5、孕媽媽懷孕后，準(zhǔn)爸爸們會(huì)覺得責(zé)任更大、負(fù)擔(dān)也更重了，這時(shí)候，他可能會(huì)更加專注于事業(yè)而疏忽了孕媽媽們。孕媽媽心情不好的時(shí)候，可以合理提出要求，告訴爸爸們你真正需要的，以免過度焦慮。