流行性感冒屬于一種季節(jié)性疾病，很容易找上免疫力差的人群，孕媽媽們就很容感染上流行性感冒，流行性感冒對孕婦和孩子的健康都會有影響的，所以應該做好防范措施。今天，教孕媽媽一些預防流行性感冒的方法。

1、避免去人群擁擠的地方

對于孕媽媽來說，孕期一定要減少去人群擁擠、熱鬧、人多的公共場所，人比較多的地方空氣污濁，而且細菌容易滋生，對于抵抗力弱的孕媽媽來說，呼吸道很容易受到細菌的感染，進而會出現感冒，甚至還會影響到胎兒的氧氣供應。

2、出門戴口罩

孕媽媽在平時出門的時候，盡可能的戴口罩，尤其是做公交車的時候，車內環(huán)境悶熱，而且人多腹中，環(huán)境惡劣，出門戴口罩可減少疾病的發(fā)生率。另外，平時可常用淡鹽水漱口，自己居住的室內要注意空氣流通，保持清潔。

3、生活規(guī)律，注意多休息

孕媽媽在懷孕期間，一定要注意生活的規(guī)律，不要過度勞累，應多注意休息，每天的睡眠質量要保證，孕期可每天睡10小時左右，在飲食上要多樣化，而且不要偏食，多食新鮮蔬菜水果以及足量蛋白質食物，對于自身抵抗力的提高也有很大作用。

4、加強身體鍛煉

孕媽媽在孕期，不能偷懶，一定要加強體育鍛煉，平時可多到戶外活動，多曬曬太陽，提高機體對氣候變化的適應性，經常鍛煉身體，還可提高身體的免疫力，另外，也利于自然分娩的順利進行。