我們都知道，孕期是一個(gè)漫長(zhǎng)的時(shí)期，懷胎十月為了孕育一個(gè)健康的寶寶，寶媽們是要付出很艱辛的努力。孕期，包媽們會(huì)出現(xiàn)各種的小疾病，這些也是不可避免的，當(dāng)寶媽們出現(xiàn)浮腫或者是靜脈曲張時(shí)，應(yīng)該如何是好呢？雖然說有些水腫是正?，F(xiàn)象，但是科學(xué)的對(duì)待是十分有必要的。

為什么孕期易發(fā)生浮腫？

1、 不斷增大的子宮壓迫下腔靜脈，使盆腔及下肢血管內(nèi)的血液淤積，血流不暢，壓力增加，水分在壓力作用下滲透到細(xì)胞間液形成浮腫。

2、懷孕后，激素分泌量增加，使準(zhǔn)媽媽體內(nèi)能夠積累更多的鈉鹽，以至于吸收更多的水分滯留在身體里導(dǎo)致浮腫。

如何緩解浮腫的癥狀？

1、平躺，把腳抬高。

下半身的靜脈血很難返回心臟是因?yàn)槿祟惖男呐K離腳實(shí)在是太遠(yuǎn)了。靜脈血是依靠肌肉的收縮力和血管里的某種“閥門”而被送回到心臟的，因此平躺后把腳稍稍抬高能夠使血液更容易回到心臟，浮腫也就比較容易消除了。

2、坐著的時(shí)候，把腳稍稍墊高。

為了使腿部積存的靜脈血能夠回到心臟，坐在椅子上的時(shí)候，可以把腳放到小臺(tái)子上；坐在地板上的時(shí)候，就用座墊等把腳墊高。

3、適當(dāng)?shù)刈錾⒉竭\(yùn)動(dòng)。

借助小腿肌肉的收縮力可以使靜脈血順利地返回心臟，因此，散步對(duì)于浮腫的預(yù)防是很有效果的。

4、游泳

游泳也是鍛煉腿部的一種運(yùn)動(dòng)，會(huì)使靜脈血更容易回到心臟。所以在得到醫(yī)生的允許之后，就試著游泳吧！

5、注意飲食平衡

過多的攝取鹽分會(huì)引起浮腫。懷孕期間要注意控制鹽分的均衡攝入。快餐里含有大量的鹽分，所以建議懷孕期間盡量少用快餐。

6、扶住東西上下運(yùn)動(dòng)

這種運(yùn)動(dòng)時(shí)腳上下活動(dòng)，會(huì)使用小腿的肌肉，從而有助于預(yù)防靜脈瘤。肚子變大很容易失去平衡，所以一定要扶住柱子、墻壁或是桌子等東西。

7、按摩（讓爸爸來幫忙吧）

通過按摩促進(jìn)血液循環(huán)對(duì)于浮腫的預(yù)防是很有效的。作按摩時(shí)的技巧是，從腳向小腿方向逐漸向上，從而有助于血液返回心臟。睡前進(jìn)行的話可以解除腿部酸痛有助于睡眠，洗澡時(shí)按摩也是個(gè)不錯(cuò)的選擇。