不少人都覺得孕期要多補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，這樣生出來的孩子才健康聰明，但是過分的攝取營(yíng)養(yǎng)不但不利于媽媽們的產(chǎn)后恢復(fù)，而且還讓胎兒過大容易造成難產(chǎn)，那么為了避免難產(chǎn)，準(zhǔn)媽媽們應(yīng)該如何控制孕期體重呢？

一般整個(gè)孕期，體重比懷孕前增長(zhǎng)25～30斤是正常的。要控制體重，就必須飲食、運(yùn)動(dòng)兩面兼顧。

合理飲食并不表示要節(jié)食，肚子餓而血液中的血糖值下降時(shí)，空腹感變強(qiáng)、產(chǎn)生食欲。懷孕中食欲大增的原因是，血糖值降得比平常更低。這種血糖值的降低，是容易產(chǎn)生皮下脂肪的機(jī)制之一。準(zhǔn)媽媽們應(yīng)好好管理體重，但也不要太過于勉強(qiáng)，不要忘了，孕婦所做的體重控制和懷孕前的節(jié)食是完全不同的。

飲食準(zhǔn)循原則是：不吃太油膩食物，不過量進(jìn)食，增加蔬果的分量，減少糖分的攝入。黃瓜和西紅柿是不錯(cuò)的選擇，一旦有加大食欲的跡象，就吃上一些，又飽肚子，又補(bǔ)充水分和維生素，還不會(huì)有體重增長(zhǎng)的煩惱。

除了注意控制孕期體重以外，為了避免難產(chǎn)，孕媽媽們一定要做好孕期檢查，如果出現(xiàn)了胎位不正，可以做些糾正胎位的動(dòng)作，如果最后也沒有恢復(fù)正常胎位，那么就要準(zhǔn)備剖腹產(chǎn)了，胎位不正會(huì)引發(fā)難產(chǎn)，這是一定要避免的。