首先要注意睡姿，懷孕女性睡覺的姿勢也是有講究的，不正確的睡眠姿勢，不僅會影響到影響到孕媽的睡眠質量，而且還可能會壓迫到胎兒。孕期的最佳睡姿是左側臥，左側臥對孕婦和胎兒的生長發(fā)育來說都是非常有好處的。

其次，常換枕頭，枕頭很容易生產細菌，螨蟲，從而引發(fā)過敏或者是呼吸道的疾病，所以孕媽媽最好是要記得適時的更換枕頭。

另外，就是睡前控制飲水量。隨著肚子的日益增大懷孕女性的子宮就會壓迫到膀胱，出現(xiàn)尿頻的現(xiàn)象。因此，最好是在臨睡前的幾個鐘頭里控制下飲水量。不過要提醒懷孕女性的是，孕期保持體內有充足的水分是非常重要的，因此懷孕女性們在控制飲水量的同時，要保證白天或者是其他的時間段能補充充裕的水分。

再而就是，懷孕女性要避免吃辛辣食物或者是酸性食 物，因此這些食物都是可能導致出現(xiàn)燒心或者是消化不良的情況，所以懷孕女性要盡量避免。

最后就是，放松心情，把焦慮關門外。就算睡不著或者是半夜醒來，也不要擔心，孕期睡不安穩(wěn)是很正常的現(xiàn)象。