1，運動前應(yīng)向醫(yī)生咨詢，了解何種運動適合自己；

2，運動時應(yīng)穿著寬松的服裝，如果下水游泳，應(yīng)穿專門為孕婦設(shè)計的游泳衣；

3，運動前和運動時要喝足夠的水，運動中要注意多休息；

4，不要在太熱或太潮濕的環(huán)境里活動；

5，運動前后一定要進行熱身和放松活動，尤其要注意活動韌帶部位；

6，懷孕超過4個月后，應(yīng)避免仰臥姿勢的運動，因為胎兒的重量會影響孕婦的血液循環(huán)；

7，運動時如何從仰臥到站立有講究：應(yīng)先側(cè)臥，然后用一只手的肘部和另一只手支撐身體，慢慢轉(zhuǎn)成坐姿后再站起；

8，運動時注意測量脈搏。孕婦運動的強度應(yīng)控制在每分鐘脈搏150次以內(nèi)；

9，千萬不要從事過于劇烈的運動。孕婦運動時應(yīng)始終保持可以正常說話的狀態(tài)，如果孕婦本人呼吸出現(xiàn)困難，胎兒就可能缺氧。