懷孕期間孕媽的健康，同時也決定著寶寶的健康。而健康不僅僅只是指身體上的健康，還有心理上的健康。孕期抑郁就是孕媽在懷孕期間的一種心理疾病，要如何預(yù)防孕期抑郁呢？

1、 懷孕的時候，應(yīng)該試著看看小說，在床上吃可口早餐，去樹林里散散步，盡量多做一些會使孕婦感覺愉快的事情。

2、 妻子懷孕后，丈夫應(yīng)該多加留意妻子的身心變化，盡可能地關(guān)心她、體貼她，陪同妻子到醫(yī)院檢查，主動承擔(dān)家務(wù)，妻子遇到不開心的事，努力幫助開解。一旦發(fā)現(xiàn)妻子患有產(chǎn)前抑郁癥的傾向，應(yīng)該馬上去找心理醫(yī)生或者婦產(chǎn)科醫(yī)生進(jìn)行咨詢。

3、 孕婦最好的休息形式即是睡眠，通過適當(dāng)?shù)乃呓獬?，使體力與腦力得到恢復(fù)。如果睡眠不足，可引起疲勞過度、食欲下降、營養(yǎng)不足、身體抵抗力下降、增加孕婦和胎兒感染的機(jī)會，造成多種疾病發(fā)生。

4、 學(xué)會自我調(diào)節(jié)情緒，放松心情，比如適當(dāng)參加一些戶外運動，如短途旅游、做孕婦操等，參與一些社交活動，同時保持充足的孕期營養(yǎng)，足夠的營養(yǎng)和充分的休息能夠避免心理疾病的發(fā)生。

5、 很多媽媽在寶寶出生前就開始計劃他（她）的醫(yī)生，如此的思慮也是會導(dǎo)致寶媽抑郁的。因此，盡量使自己放松，放棄那種想要在嬰兒出生以前把一切打點周全的想法。