1、魚(yú)

魚(yú)含有豐富的蛋白質(zhì)，比肉、禽、蛋的蛋白質(zhì)含量都要高，而且魚(yú)肉利于人體吸收消化，利用率高。吃魚(yú)不但有助于胎兒的大腦發(fā)育，還可以讓?xiě)言凶阍碌目赡苄愿?，讓寶寶出生后更健康、更精神?/p>

尤其是多吃富含omega-3脂肪酸的魚(yú)可以延長(zhǎng)妊娠期、增大婦女足月分娩概率以及增加?jì)雰撼錾鷷r(shí)的體重。還有調(diào)查發(fā)現(xiàn)，每周吃一次魚(yú)，可讓從來(lái)不吃魚(yú)的孕婦早產(chǎn)的概率從7.1%下降到1.9%。

2、菠菜

如果說(shuō)哪種蔬菜是在懷孕期間最適宜食用的話，那么就非菠菜莫屬了，因?yàn)樗蓄A(yù)防早產(chǎn)的功效。建議孕婦在懷孕2個(gè)月就可以多吃些菠菜或服用葉酸片。但是菠菜中的含草酸會(huì)干擾人體對(duì)鐵鋅等微量元素的吸收，孕婦吃之前可以放在開(kāi)水中焯一下，這樣大部分草酸就會(huì)破壞掉。

3、蓮子

關(guān)于蓮子，歷代醫(yī)學(xué)典籍中均有記載，蓮子養(yǎng)心安神、健腦益智、消除疲勞都被歷代醫(yī)學(xué)推崇。再者蓮子是不可多得預(yù)防早產(chǎn)的食物。建議孕婦可以多吃一些蓮子羹等，對(duì)預(yù)防早產(chǎn)、流產(chǎn)、孕婦腰酸背痛等都很有效。

溫馨提醒：孕媽媽如果想預(yù)防早產(chǎn)，除了飲食要注意之外，還要加強(qiáng)孕期檢查，積極防治妊娠期合并癥并注意孕期衛(wèi)生保健，避免過(guò)度勞累及重體力勞動(dòng)。