葉酸吃了會(huì)便秘嗎

服用葉酸片會(huì)有部分人有便秘的現(xiàn)象，你可以多喝蜂蜜水，多吃一些潤(rùn)腸通便的食物。如果是便秘就停一停就沒(méi)事的，可以吃自然富含葉酸的食物，許多天然食物中都含有豐富的葉酸，各種綠色蔬菜比如，菠菜，生菜，蘆筍，小白菜，花椰菜等，還有水果，香蕉、草莓、橙子等，奶制品等都富含葉酸。

便秘主要是生活，飲食及排便習(xí)慣的改變以及心理因素等原因?qū)е拢紫葢?yīng)養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣，有便意時(shí)一定要盡快上廁所。在飲食方面應(yīng)每天多吃蔬菜，香蕉，蜂蜜。戒酒和避免吃辛辣食物。多食蔬菜，水果，等含有大量纖維素的食物。還應(yīng)適量食用桃仁，松子，黑芝麻等多油質(zhì)食品。便秘嚴(yán)重可以口服麻仁丸或四磨湯口服液，另外可以外用開(kāi)塞路，塞到肛門(mén)內(nèi)潤(rùn)腸通便。

正常需要：

1、成人的建議攝取量是180-200μ；

2、成年人每日吃5―6個(gè)荔枝可滿(mǎn)足需要；成年人每日吃1斤冬瓜可滿(mǎn)足需要；成年人每日吃6兩蔥可滿(mǎn)足需要；成年人每日吃1個(gè)菠蘿可滿(mǎn)足需要；

3、孕婦應(yīng)加倍；

4、哺乳期婦女在前6個(gè)月需要280μg，之后的6個(gè)月則需260μg。