不論是早產(chǎn)，還是足月兒，訓(xùn)練頸背部肌肉的方法就是盡可能多趴著。趴著可刺激嬰兒抬頭，促進(jìn)頸背部肌肉成熟；還會(huì)刺激全身肌肉的協(xié)調(diào)能力。早產(chǎn)兒大腦發(fā)育尚不成熟，多趴著更為重要。若孩子趴著時(shí)，不喜歡抬頭，可以用手刺激其頸背部肌肉，促使抬頭。若趴著時(shí)抬頭不穩(wěn)，先不要豎抱孩子。

建議每天讓寶寶趴在床上三至五分鐘，幫助他練習(xí)抬頭，這樣有利于鍛煉脊柱，有助于早豎頭，每天練有三至五次就可以了。

早產(chǎn)兒的體格訓(xùn)練也應(yīng)該遵循小兒動(dòng)作發(fā)育的規(guī)律：如動(dòng)作發(fā)育是由上而下的，先會(huì)抬頭后抬胸，先學(xué)會(huì)坐、再會(huì)學(xué)站和走；肢體活動(dòng)也是由近到遠(yuǎn)，如先抬肩、伸臂，再雙手握物而至手指取物；行為也是由不協(xié)調(diào)到協(xié)調(diào)、由泛化到集中的；動(dòng)作由粗到精細(xì)，先發(fā)展抬頭、坐、站、走等大動(dòng)作后才有手指摘物、腳尖走路等細(xì)動(dòng)作；先有正面動(dòng)作后再會(huì)反面動(dòng)作：如先會(huì)抓東西才能放下東西，先會(huì)向前走后才會(huì)向后退，最后再協(xié)調(diào)平衡全身所有的動(dòng)作。

早產(chǎn)兒的體格訓(xùn)練還要參照矯正月齡，盡管有許多理由給予孩子更多的訓(xùn)練，但還是應(yīng)該根據(jù)早產(chǎn)兒的不同年齡，不同的發(fā)育情況，選擇合適于自己孩子的運(yùn)動(dòng)。如當(dāng)孩子到了矯正8個(gè)月的年齡但還不能支撐身體時(shí)，就不能強(qiáng)迫他去爬行。