1、因?yàn)檠堑偷臅r(shí)候最容易吐，所以要少食多餐。一天3頓飯，再加3頓點(diǎn)心，維持住血糖水平。

2、早上起床后是血糖最低的時(shí)候，所以早上的孕吐也最嚴(yán)重。這時(shí)候可以在冰箱里面放一瓶冰鎮(zhèn)的雪碧，起床后馬上喝幾口，讓血糖升上來。

還可以在床邊放一個(gè)香蕉，起床前吃了，然后慢慢的起來。避免大幅度的運(yùn)動(dòng)。一下從床上跳起來會(huì)很容易惡心。

3、避免一次性大量喝水。以前習(xí)慣的一大杯蜂蜜水下肚后再吃早飯，后來知道就這杯蜂蜜水成了早上吐的最厲害的罪魁禍?zhǔn)住２缓攘酥缶秃煤芏?。白天其余時(shí)間喝水也要注意不要一次喝太多，超過250ml就認(rèn)為一次喝多了，過不了多久就全吐出來。喝水不要邊吃飯邊喝，盡量在兩餐之間喝。

4、吃什么東西不會(huì)吐呢？薯?xiàng)l，蘸番茄醬吃一般不吐。奶昔、刨冰，不會(huì)吐。對了，吃很涼的東西。喝水也是喝冷水不會(huì)吐，喝熱水就必吐。還有一個(gè)很靈的東西，咸梳打餅干。

5、盡量找事情做，別躺在床上。躺著一方面會(huì)讓燒心更嚴(yán)重，另一方面注意力就在自己有多難受這個(gè)地方了。那就整天哼哼唧唧的難受難受難受吧。找點(diǎn)事情做就自然轉(zhuǎn)移注意力，對于難受感的心理暗示也就沒有那么強(qiáng)了，自然就舒服一點(diǎn)。

6、果汁喝味道淡的，比如蘋果汁和葡萄汁，不要喝橙汁、菠蘿汁這種味道濃烈的。

7、菜里面盡量避免各種香料的使用，包括蒜、胡椒、花椒這些東西。

8、做飯的時(shí)候一定要開窗通風(fēng)。

9、能出門的時(shí)候就出門，別老呆在家里。家里的味道在孕期會(huì)覺得特別重。

10、在冰箱里放一片新鮮檸檬，感覺惡心的時(shí)候聞一聞會(huì)好很多。

11、吃不了肉也沒有關(guān)系，豆腐、豆子都可以保證蛋白質(zhì)的供給，注意清淡飲食，油膩的東西容易造成孕吐。