1、保持心情輕松

懷孕妊娠反應(yīng)與心情是掛鉤的，有時(shí)候心里壓力過大，會(huì)導(dǎo)致妊娠反應(yīng)更加嚴(yán)重，所以妊娠期間要放松心情，放松比什么都重要。

2、吃生姜、話梅

可以選用一些姜糖或者姜汁、姜湯、話梅等壓制腸胃運(yùn)動(dòng)，松弛胃腸道的肌肉，能夠緩解孕吐反胃等惡心感覺。

3、注意飲食搭配

為了減輕孕吐的反映，可以考慮搭配一些小零食在床頭，如果孕吐嚴(yán)重的話，可以多吃偏堿性的水果蔬菜，以防酸中毒。

4、少食多餐

孕吐嚴(yán)重可以考慮一次不要吃太多，選擇少食多餐，保持2~3個(gè)小時(shí)進(jìn)食一次，將一日三餐改為5~6餐，餓了就吃，吃了就休息。

5、保持適量的運(yùn)動(dòng)

或許懷孕的時(shí)候會(huì)比平時(shí)累，畢竟身上多了一個(gè)人，但是也不能偷懶每天坐著，要適當(dāng)?shù)牡绞彝夂粑迈r空氣，做做孕婦保健操等，都可以緩解孕吐的反應(yīng)。

6、遠(yuǎn)離濃烈的氣味

孕婦的嗅覺非常的敏感，尤其是害喜對(duì)氣味濃烈的東西絕對(duì)受不了，在家要多多加強(qiáng)通風(fēng)狀況，并保持家里衛(wèi)生間的透氣，隨時(shí)備著一塊手帕，滴點(diǎn)檸檬汁，可以緩解孕吐情況。

7、吃一點(diǎn)維生素B6

維生素B6為人體內(nèi)某些輔酶的組成成分，參與多種代謝反應(yīng)，尤其是和氨基酸代謝有密切關(guān)系，維生素B6能有效防治妊娠嘔吐和放射病嘔吐。