隨著胎兒不斷的生長，給孕婦造成的負(fù)擔(dān)也是越來越大，很容易出現(xiàn)身體上不適的感覺，比較常見的就是腰酸，一些嚴(yán)重的孕婦給正常的生活造成了極大的影響，家屬很關(guān)心解決的方法。那么，懷孕36周腰酸怎么辦？ 

1、當(dāng)腰酸背痛于懷孕早期發(fā)生時，就要特別注意姿勢，避免惡化。此時，孕婦若有進(jìn)行運(yùn)動的習(xí)慣（輕度運(yùn)動），仍應(yīng)保持。

2、保持良好的姿勢，包括站姿、坐姿及睡姿。

站姿：到了懷孕中期及后期時更應(yīng)避免長時間站立，稍有不適就要坐下或躺下。

坐姿：孕婦坐著時可于椅背上放柔軟靠墊，舒緩背部壓力，而雙腳也可放于矮凳上，幫助腿部血液循環(huán)。

睡姿：躺下時可將兩腿墊高，協(xié)助血液循環(huán)，消除酸痛的效果會更好。睡覺時可采側(cè)臥，減輕腰部負(fù)擔(dān)及舒緩不適的感覺。睡時于膝關(guān)節(jié)下方墊塊軟毛巾可放松腹肌壓力。

3、穿著合腳舒適的鞋子，可以減輕腰酸背痛的癥狀。

4、不要穿高跟鞋，即使是支撐面較廣的寬底高跟鞋也不宜。

5、勿提重物或抱小孩，以免腰部負(fù)荷過大。此外，懷孕時期的肌腱、關(guān)節(jié)和韌帶本來就比較脆弱，再加上懷孕末期肚子太大，不小心一個錯誤用力就可能使身體無法承受突如其來的扭力造成后遺癥。

6、適當(dāng)?shù)漠a(chǎn)前運(yùn)動，如游泳、行走、體操等，可以減輕下背疼痛。

7、使用托腹帶，可使腹部得到支撐，減輕腹部壓力，減少因肌肉緊縮產(chǎn)生的下背痛。

8、若是骶髂關(guān)節(jié)所引起的下背痛，則必須使用骨盆帶，而非托腹帶。此外，盡量避免長時間行走。

9、泡熱水澡或局部熱敷，再加上按摩，可以放松肌肉、改善循環(huán)，也能非常有效地舒緩下背痛。

10、不建議服用止痛藥，若真有需要，最好請教專科醫(yī)師。

11、不可接受推拿治療，以免因不當(dāng)?shù)氖┝υ斐刹涣己蠊?/p>

以上就是對懷孕36周腰酸怎么辦的介紹，希望對孕婦的認(rèn)識有幫助。孕婦腰疼是比較常見的癥狀，特別是隨著發(fā)展，到了懷孕后期腰疼的癥狀會更加的明顯，孕婦一定要學(xué)會正確的進(jìn)行處理，只有孕婦有一個良好的身體，這樣才能保證孩子健康誕生。