女性如何緩解經(jīng)期腰痛

1、經(jīng)期不可捶打腰背

此時捶打腰背，會使盆腔更加充血和血流加快，導致月經(jīng)過多，經(jīng)期延長，使腰酸背痛更加嚴峻。

2、不穿緊身褲

在月經(jīng)期穿緊身褻服，會使經(jīng)血流出不暢，而且在脫穿時還會使盆腹腔壓力突變，很輕易造成經(jīng)血逆流。

3、運動要適當

操縱運動量，月經(jīng)期并不是絕對禁止運動，但是高強度、大運動量的運動，會造成經(jīng)血量過多或影響子宮的正常位置。

4、注意保暖

經(jīng)期應幸免過冷、過熱的刺激（冷水淋浴和桑拿），格外是下腹部不宜受涼，不要淋雨、涉水或游泳，不要坐在濕潤、陰涼之處以及空調(diào)、電扇的風道口。

5、熱水袋敷小腹

實在難受的妹紙，就拿個熱水袋敷小腹，女生之所以腰背酸痛，與經(jīng)血排出不暢有必要關系，為此用熱水袋熱敷小腹，可以在一定程度上，防止小腹受涼，促進血液流通，減少腰腹痛的機率。

6、補充鉀、鐵

婦女月經(jīng)期一般每次失血約為30~50毫升，每毫升含鐵0.5毫克，也就是說每次月經(jīng)要損失鐵15~50毫克。補充含鐵豐富的食品，如魚類、各種動物肝、蛋黃等。鉀能緩和情緒、抑制疼痛、防止感染，并減少經(jīng)期失血量。