天然的葉酸并不難獲取，許許多多的動植物都是天然葉酸的藏身之所。而欣喜的是，這些富含葉酸的食物一點也不昂貴，即使是普通家庭也是能購買得起的。到底是哪些食物呢？就是莧菜、菠菜、生菜、蘆筍以及小白菜啦！而在水果中，奇異果可以算得上是葉酸之王了。媽媽們一定不要放過這些含有豐富的天然葉酸的食物哦。

除了天然葉酸之外，合成葉酸也是準媽媽們補充葉酸的一大來源，為什么市面上會出現(xiàn)合成葉酸呢？

那就是因為很多天然的葉酸并不能長久的穩(wěn)定的存在于食物之中。這些食物中的天然葉酸常常會受到因為陽光的照射或者是由于溫度過高而被氧化分解。也就是說，準媽媽們吃到嘴里的一些本身含有大量葉酸的食物，其實也許其葉酸含量早就因為環(huán)境的改變而所剩無幾了呢！

正是由于天然葉酸的利用率太低了，所以就出現(xiàn)了合成葉酸。合成葉酸的穩(wěn)定性非常高，在幾個月甚至是幾年的時間之內都能穩(wěn)定存在，并且其被人體吸收的吸收率也是非常高的?？梢赃@么說，合成葉酸也是準媽媽們對于孕婦吃什么樣的葉酸好這個疑惑的很好的解答。

不過，如今市面上有很多種類型的合成葉酸制劑，準媽媽們應該怎么選擇呢？

其實，準媽媽們最好還是選擇購買小劑型的葉酸制劑來服用比較好。為什么呢？因為準媽媽們并不是服用越多的葉酸就對寶寶的生長發(fā)育越好。準媽媽們一旦攝入過量的葉酸，就會導致鋅的代謝出現(xiàn)問題，非但不能達到防止寶寶畸形的作用，反而還會損害到寶寶的神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)展呢！所以，準媽媽們服用葉酸一定要適量，不要盲目貪多。

最后，還要提醒各位準媽媽們，葉酸是不能夠和維生素C一同服用，因為這兩種營養(yǎng)物質性質不同，同食只會降低二者的吸收率。所以準媽媽們在補充完維生素C之后，最后隔半個小時以上的時間，再進行葉酸的補充。