葉酸什么時(shí)候吃最好

總的來(lái)說(shuō)，最佳服用葉酸的時(shí)間應(yīng)該是準(zhǔn)備懷孕的前三個(gè)月和懷孕初期的三個(gè)月，這個(gè)時(shí)間段是吃葉酸片最好的時(shí)間。單著并不是說(shuō)其他時(shí)間久不用吃葉酸片了，葉酸片應(yīng)該在整個(gè)孕期都要服用。

而為什么這6個(gè)月時(shí)吃葉酸片的最好時(shí)間呢？因?yàn)樵趹言谐跗?，胎盤剛剛形成的時(shí)候需要大量的葉酸，若這時(shí)候缺少葉酸會(huì)嚴(yán)重影響胎兒的發(fā)育，而人體的葉酸不是靠用藥短期就可以提升的，所以要在準(zhǔn)備懷孕的前三個(gè)月和懷孕初期的三個(gè)月吃葉酸片最好。

從孕前開始服用是因?yàn)槿~酸要起到預(yù)防神經(jīng)管畸形的作用，必須提前調(diào)整體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)平衡，葉酸在體內(nèi)達(dá)到一定濃度，這需要一定的時(shí)間；神經(jīng)管畸形發(fā)生的時(shí)間是在末次月經(jīng)第一天后的30-44天間，這時(shí)準(zhǔn)媽媽們往往還沒有意識(shí)到已經(jīng)懷孕，如果發(fā)現(xiàn)懷孕后在服用葉酸已經(jīng)起不到預(yù)防的作用。

懷孕后的3個(gè)月也是補(bǔ)充葉酸的關(guān)鍵時(shí)期，這個(gè)時(shí)候吃葉酸效果最好。懷孕后的3個(gè)月是胎兒成長(zhǎng)發(fā)育的重要時(shí)期，這個(gè)時(shí)候人體對(duì)營(yíng)養(yǎng)成分的需求相比普通人會(huì)大很多，如果這個(gè)時(shí)候母體缺乏葉酸，則嬰兒出生時(shí)很可能會(huì)伴有出生缺陷，如先天性心臟病、兔唇、智力低下等問(wèn)題。

從細(xì)的說(shuō)，服用葉酸片最好是早晚都服用（不同品種的葉酸片含量不同，每天吃多少注意看使用說(shuō)明），而且最好是在飯后半小時(shí)后再吃葉酸片，因?yàn)槿~酸對(duì)胃有刺激，會(huì)引起胃部的不適，難免會(huì)影響食欲，所以建議在飯后半小時(shí)在服用。

因此，打算懷孕的女性，要在懷孕前三個(gè)月和懷孕以后三個(gè)月每天在飯后半小時(shí)后服用100微克到300微克葉酸。這個(gè)時(shí)間段從孕前再到孕后服用葉酸可以促進(jìn)胎兒生長(zhǎng)發(fā)育，擁有一個(gè)健康可愛的小寶寶。