1、用餐前吃點(diǎn)咸的東西，這樣可以調(diào)動(dòng)自己的食欲。但要注意控制鹽分和水分的攝入量，以免發(fā)生浮腫而引起懷孕中毒癥等。通常食鹽量每日應(yīng)限制在每日5克以下。

2、在手帕上滴幾滴你不會(huì)感到惡心的味道（如檸檬），當(dāng)聞到難聞的氣味時(shí)應(yīng)急使用。

3、注意避免吃過于油膩、油炸、味道過重的食物，它會(huì)造成你惡心或心悸。此外，有時(shí)冰涼的食物較容易接受。只要不是油膩的食物，都可以放涼以后食用。

4、見到想吃的食物要馬上吃，不要等到拿回家再吃。因?yàn)榈荣I回家之后，有時(shí)就不再想吃了。但要注意一次不要多吃，控制食量，會(huì)使自己的感覺好很多。少食多餐是永遠(yuǎn)不會(huì)錯(cuò)的。

5、注意控制進(jìn)餐時(shí)環(huán)境溫度，盡量使自己感到?jīng)鏊?，可以減輕惡心的感覺。