怎樣減輕孕吐反應(yīng)

建議那些被孕吐折磨得沒(méi)有胃口的準(zhǔn)媽媽?zhuān)M量避免可能會(huì)讓你覺(jué)得惡心的食物或氣味。如果你覺(jué)得好像吃什么都會(huì)惡心，不要著急。吃那些能提起你胃口的東西吧，哪怕這些食物不能讓你達(dá)到營(yíng)養(yǎng)均衡也沒(méi)關(guān)系。因?yàn)椋瑢?duì)于多數(shù)人來(lái)說(shuō)。孕吐都是暫時(shí)的。多少吃進(jìn)去一點(diǎn)，總比吃一大頓但全都吐出去了要強(qiáng)很多。

少吃多餐，例如將一日三餐改為每天吃上5-6次，每次少吃一點(diǎn)。或者每隔2-3個(gè)小時(shí)就吃點(diǎn)東西。在床邊放一些小零食，如餅干、糖果等。每天在睡前以及起床前都吃一點(diǎn)。不要錯(cuò)過(guò)任何就餐時(shí)刻，避免空腹。在餐前半小時(shí)或餐后半小時(shí)喝飲料。不要在進(jìn)餐的同時(shí)喝飲料有些唾液分泌較多，這也會(huì)刺激嘔吐，酸性飲料有助于減少唾液分泌。

茶或甜的碳酸飲料有助于平息反胃的情況。或者試試檸檬水。要多喝水，吸收足夠的水分才能避免因嘔吐造成的脫水。想吃什么就吃什么，不要因?yàn)槟憧释某隽四愕娘嬍秤?jì)劃而勉強(qiáng)自己放棄。嘗試用冷的食物代替熱的（冷的食物散發(fā)的味道不是那么強(qiáng)烈）。避免吃太油膩或辛辣的食物。

常吃一些富含蛋白質(zhì)的小吃（如低脂肉類(lèi)，海鮮，堅(jiān)果，雞蛋以及豆類(lèi)）。在飯前吃點(diǎn)咸的食物，會(huì)幫助你順利地度過(guò)這一餐。