坐著時

媽媽在坐著的時候，應該盡量靠著椅背，最好是用靠墊墊在背部，這樣能保持背部下方良好的姿勢。如果寶寶還小，媽媽還可以在大腿上放個柔軟的枕頭，把寶寶放在枕頭上，可以避免肩膀部分因為過于緊張而酸痛。

拿高處物品時

家里東西放置太高，媽媽通常要伸手去取。不過要注意，媽媽在做上升動作的時候，要吐氣。如果物品放置的太高即使墊腳也夠不著的時候，媽媽最好不要為難自己了，否則容易扭到腰部，最好讓家里人幫忙。

購物時

媽媽在購物的時候盡量避免把所有東西放在一個袋子里，最好平均地分裝在兩個袋子中，一手提一袋。假如是推車去購物，購買的東西實在太多時，最好多帶一個背袋。

洗碗時

如果家里廚房的料理臺很低，在清洗碗盤的時候，可以把料理臺墊高，就不必彎著腰洗碗盤，而導致背痛。