1、臥床休息、熱敷、按摩、腰椎牽引，此類方法都是針對(duì)腰酸背痛癥狀比較輕一些的女性朋友。

2、避免做過激的運(yùn)動(dòng)造成腰部損傷。日?；顒?dòng)應(yīng)盡量以彎曲膝關(guān)節(jié)的方式來取代彎腰，隨時(shí)隨地保持腰部挺直。盡量利用手力、和腿力，而不要用腰力。

3、坐的時(shí)候背部一定要有椅背的支撐，最好椅背能夠稍有突出的弧度來支撐背部。將膝蓋的高度稍高于臀部的位置，如此也可以減少脊椎所受的壓力。久坐的患者一定要在工作一段時(shí)間之后進(jìn)行稍微活動(dòng)一下，稍微走兩步，或者是進(jìn)行一些腰部運(yùn)動(dòng)。

4、當(dāng)需要長(zhǎng)時(shí)間站立時(shí)可以輪流將一只腳放在高度約3公分高度的腳凳上，如此就可以減輕背部所受的壓力。

5、避免長(zhǎng)時(shí)間佇立在風(fēng)口等寒冷地帶，平時(shí)最好不要淋雨，晚上睡覺的時(shí)候要避風(fēng)，不要長(zhǎng)時(shí)間睡在潮濕的位置之中。如果是天氣比較的濕寒，那么可使用電熱毯以及電熱褥等等來進(jìn)行保暖。

6、最好不要過度的食用冰淇淋等冰凍食物，一些性寒的水果蔬菜也應(yīng)該少吃或者是不吃。

7、要做好計(jì)劃生育工作，選擇恰當(dāng)?shù)谋茉蟹椒?，不要人流。在性生活中的時(shí)候可以發(fā)現(xiàn)腰痛的情況應(yīng)停止性生活。同時(shí)在恢復(fù)健康之后，也應(yīng)該適當(dāng)?shù)恼{(diào)節(jié)性生活的頻率。