1、避開(kāi)令你覺(jué)得惡心的食物，將這些食物列在“食物黑名單”上；

2、再給自己列一份“食物光榮榜”，將讓你覺(jué)得舒適的食物一一列出，跟著感覺(jué)走就可以，不一定要聽(tīng)建議取別人的建議，因?yàn)槟軒椭硪粋€(gè)孕婦緩解孕吐的食物，卻可能是引起你惡心嘔吐的“克星”；

3、少量多餐，可將一日三餐分為六餐；

4、吃有營(yíng)養(yǎng)且易消化的食物，如湯、果汁、奶等流質(zhì)食物；

5、水分多的食物能減輕腸胃負(fù)擔(dān)并預(yù)防脫水，如蘋(píng)果、葡萄、甜瓜等；

6、從“食物光榮榜”上選一兩樣食物，平時(shí)出門隨身攜帶，需要的時(shí)候及時(shí)補(bǔ)充，避免因饑餓引起的惡心嘔吐；

7、出門走一走，不要總呆在同一個(gè)地方；

8、將家務(wù)適當(dāng)?shù)姆謸?dān)出去，特殊時(shí)期不要逞強(qiáng)，懂得向家人求助；

9、減輕壓力，有些孕吐反應(yīng)來(lái)自心理不適，快樂(lè)和平和的心境有助于緩解孕吐不適；

10、穿著寬松有衣服，不要讓任何東西壓迫胃部、腹部、脖子等處；

11、盡量多睡，孕吐本身會(huì)讓準(zhǔn)媽媽身體更容易疲憊，甚至?xí)绊懲黹g的休息，能在睡著的時(shí)候，盡量多睡。