1、保持輕松愉悅的心情。準(zhǔn)媽媽們出現(xiàn)早孕反應(yīng)后擔(dān)心會(huì)影響胎兒營(yíng)養(yǎng)供給，精神處在一種緊張的狀態(tài)。殊不知，這種緊張的狀態(tài)也會(huì)加劇孕吐反應(yīng)。準(zhǔn)媽媽們要了解早孕反應(yīng)是一種正常的生理反應(yīng)，這個(gè)時(shí)期胎兒處于形成器官的階段，營(yíng)養(yǎng)需求相對(duì)少些，暫時(shí)的營(yíng)養(yǎng)不均衡不影響胎兒的健康。因此，準(zhǔn)媽媽們多和家人、朋友以及其他孕婦交流，減少心里負(fù)擔(dān)。

2、少吃多餐。讓胃部不要有過飽或過餓感覺，避免吃口味油膩、辛辣的食物。準(zhǔn)備一些餅干或者面包等小零食，睡前或者起床前吃一點(diǎn)，減輕胃部的不適。

3、補(bǔ)充B族維生素。維生素B1的缺乏會(huì)導(dǎo)致胃腸道功能的下降，這樣會(huì)加重早孕反應(yīng)，應(yīng)注意補(bǔ)充維生素B1。維生素B6有一定的止吐作用，食用含有維生素B6豐富的食物，如雞肉、魚肉、豆類、蛋類以及新鮮的蔬菜、水果，或者維生素補(bǔ)充劑，有助于緩解早孕反應(yīng)。

4、選擇合適的烹調(diào)方式。多數(shù)孕婦不喜歡油膩的食物，因此，盡量少用煎炒烹炸的方式，過于油膩的食物不利于緩解孕吐反應(yīng)。按照孕婦的口味，選擇蒸煮燉的方式，以清淡合口為主。

5、輸營(yíng)養(yǎng)液。孕吐特別嚴(yán)重的準(zhǔn)媽媽可以用輸液的方式補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，避免造成營(yíng)養(yǎng)不良。

6、適量運(yùn)動(dòng)，減輕孕吐反應(yīng)。準(zhǔn)媽媽出現(xiàn)惡心癥狀可臥床休息，但不能整日臥床不動(dòng)，這樣會(huì)加重反應(yīng)。適當(dāng)?shù)纳⒉健⒘奶煊兄跍p輕孕吐反應(yīng)。