1、注意補(bǔ)充水分。

吸收足夠的水分才能避免因嘔吐造成的脫水。而對于那些不想喝白開水的準(zhǔn)媽媽來說，可以考慮用牛奶、鮮榨果蔬汁、湯等來代替，另外還可以多吃富含水分的食物，比如生菜、瓜類、柑橘類水果等。

2、少吃多餐。

比如說正常的一日三餐可以改成每天吃5-6次，每次的食量可以酌情減少一些，一次不要吃太飽。其次、床邊或者桌上可以放一些零食，比如面包、餅干或者各種干果等，每天在睡覺前或者起床以前多吃一些，避免空腹。

3、吃些酸味食物。

酸味食物，對于準(zhǔn)媽媽的早期惡心、嘔吐的癥狀會有不同程度的改善。因?yàn)樗嵛赌軌虼碳の敢悍置?，提高消化酶的活力，促進(jìn)胃腸蠕動，增加食欲，有利于食物的消化吸收。

4、注意補(bǔ)充鹽分和維生素。

因?yàn)槊看螄I吐會造成鹽分的缺失，所以要注意補(bǔ)充鹽分。你可以從香蕉、鱷梨、瘦肉、魚肉和堅(jiān)果中攝取豐富營養(yǎng)也有助于孩子的成長。

5、多清淡、少油膩。

吃辛辣，油膩食物，會刺激消化系統(tǒng)，從而引起不適而感覺惡心。所以，懷孕期間，應(yīng)該要多吃一些如面包、餅干、牛奶、藕粉、稀粥、蜂蜜及各種新鮮水果等食物，還需要補(bǔ)充一些含蛋白質(zhì)多的小吃，比如低脂肉類、雞蛋、堅(jiān)果以及蝦米等各式海鮮。