一、緩解孕吐食譜：蛋醋止嘔湯

材料：雞蛋2個(gè)，白糖、米醋各適量

做法：

1、雞蛋磕入碗內(nèi)，用筷子打勻，加入白糖、米醋，再攪拌均勻。

2、鍋內(nèi)加入水，上旺火燒沸，倒入碗內(nèi)雞蛋液，煮沸即可食用。

功效：雞蛋富含蛋白質(zhì)，米醋可以促進(jìn)消化，減少油膩，減輕惡心反應(yīng)。此湯適用于早孕反應(yīng)嘔吐媽咪。

二、緩解孕吐食譜：松子鯽魚湯

材料：松子一小撮，鮮鯽魚一條，生姜、蔥、食鹽各適量。

做法：將松子放入鮮鯽魚腹中，放進(jìn)砂鍋里，加水用文火煮開，加入生姜、蔥、食鹽后，即可食用。

功效：生津，開胃，抑制嘔吐，促進(jìn)食欲，補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。

三、緩解孕吐食譜：宮保雞丁

材料：核桃仁、雞脯肉各100克，蔥、姜、蒜、干辣椒、花椒、醬油、醋、鹽、白糖、料酒、味精、淀粉各適量。

做法：

1、雞脯肉切丁，放入碗中，用少許鹽、料酒、濕淀粉調(diào)勻碼味；蔥切成馬耳朵狀，姜、蒜切片，干辣椒切短；另用料酒、白糖、味精、醬油、濕淀粉芡汁備用。

2、鍋內(nèi)放花生油燒熱后，放花椒炒到快焦時(shí)撈出；放干辣椒炒成紫黑色時(shí)，放入雞丁，炒散，加入姜、蔥、蒜炒出香味后，倒入芡汁，再加幾滴醋，最后加入核桃仁，翻炒均勻即可。

功效：雞肉與核桃仁都含有豐富的不飽和脂肪酸，且都含有胎寶寶智力發(fā)育所需的多種維生素，非常適合孕媽媽食用。而且此菜酸辣可口，適合準(zhǔn)媽媽開胃。

四、緩解孕吐食譜：開胃三絲

材料：新鮮黃瓜1根，大鴨梨2個(gè)，山楂糕100克，白糖、香油各適量。

做法：

1、黃瓜去蒂，洗凈，用涼開水沖一下，切成細(xì)絲，放入盤內(nèi)。

2、山楂糕切成細(xì)絲，放在黃瓜絲上。

3、鴨梨去蒂，削去外皮，去核切成細(xì)絲，放入盤內(nèi)，與黃瓜絲、山楂糕絲拌勻，再將白糖均勻撒入盤中，再滴入幾滴香油，調(diào)勻即可食用。

功效：此菜含有豐富的蛋白質(zhì)和維生素C、D以及維生素B1和胡蘿卜素及葉酸、鈣、鋅、磷、碘、鐵等礦物質(zhì)，能提供孕媽媽需要的營(yíng)養(yǎng)。而且，這款菜特別開胃，緩解孕吐有效。

五、緩解孕吐食譜：姜汁菠菜

材料：菠菜500克，生姜、鹽、醋、香油、味精各適量

做法：

1、生姜拍破搗爛，加入少許清水浸泡，浸出姜汁。

2、菠菜洗凈，開水燙一下，撈出瀝干水分，整齊地碼放在盤中，淋入姜汁、鹽，加味精和醋少許，滴香油即可。

功效：富含鈣、鐵等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，具有開胃止嘔的功效。

六、緩解孕吐食譜：蜜汁鮮桃

材料：鮮桃750克，白糖100克，蜂蜜50克

做法：

1、鮮桃一切兩半，取出核桃，放在盤內(nèi)，上籠蒸熟，取出去掉外皮，再切成小塊，放在盤內(nèi)晾涼。

2、鍋置火上，放入少量水，加入白糖、蜂蜜燒開，用小火慢慢熬制，待到水分大部分蒸發(fā)，湯汁濃稠時(shí)，倒出晾涼，澆在蒸熟的桃上即可。如果放入冰箱內(nèi)稍微冰鎮(zhèn)，味道更佳。

功效：此款甜品開胃，并且富含碳水化合物，能提供較多的熱能，還含有豐富的維生素、蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)，適合孕媽媽食用。

七、緩解孕吐食譜：草莓果汁

材料：草莓100克，乳酪半杯，檸檬1/3個(gè)，冰片1到2片，白糖適量

做法：檸檬去皮，和草莓一起放進(jìn)榨汁機(jī)中榨汁，并與乳酪混合，再注入杯中，放進(jìn)冰片和白糖拌勻即可。

功效：草莓富含維生素C，潤(rùn)肺生津，健脾和胃，補(bǔ)血益氣，涼血解毒，可用于脾胃虛弱、神疲乏力、頭暈、食少納呆等癥狀。有面皰和粉刺的人經(jīng)常食用有益。