隨著經(jīng)濟發(fā)展、優(yōu)生觀念的推廣，孕期營養(yǎng)補充被放到一個更為重要的位置。然而，當中仍有不少誤區(qū)，值得準媽媽們關(guān)注。

孕期補充哪些營養(yǎng)

1、維生素B族

B族維生素能增加準媽對各類食物營養(yǎng)的消化與吸收，減輕妊娠反應，它包括維生素B1、維生素B2、維生素B6、維生素B12、煙酸、泛酸、葉酸等。懷孕初期是胎兒組織和器官分化的重要時期，補充葉酸有造血、預防胎兒神經(jīng)管缺損及胎兒畸形的功能，B6能對減輕孕期嘔吐現(xiàn)象，維生素B2則能促進胎兒的生長發(fā)育，保護眼睛、皮膚的健康等。

2、維生素C

維生素C有助于鞏固細胞組織，保護肝臟，提高人體免疫力，還有助于人體膠原蛋白的合成，強健骨骼，促進骨骼生長。準媽媽若嚴重缺乏維生素C，易患壞血病，還容易出現(xiàn)胎膜早破、早產(chǎn)等情況，因此，適當補充維生素C尤為重要，建議孕早期每日補充維生素C100毫克，孕中期和孕晚期每日補充130毫克。

3、維生素A

維生素A具有保護皮膚，促進骨骼、牙齒、毛發(fā)健康生長的作用。為滿足胎兒的發(fā)育需求，準媽孕早期每日需攝取維生素A800微克，孕中期和孕晚期則為900微克。維生素A攝入不足可致胎兒發(fā)育不全或生長遲緩，甚至導致胎兒多器官畸形，所以適當補充維生素A也很有必要哦。

4、維生素E

維生素E可改善血液循環(huán)，修復人體組織，也可延緩衰老、預防心腦血管病，另外還具有維護生殖系統(tǒng)的作用，對保胎、安胎、預防流產(chǎn)有很大幫助。建議準媽媽在孕期每日攝入維生素E約14毫克。

5、微量元素

氟、鉻、錳 、鉬等微量元素適當攝取也對準媽健康有幫助，但攝入過多容易導致重金屬中毒，所以準媽在孕期需嚴格把控微量元素的攝入量。一般來說，氟每日攝入0.5-1.0毫克，鉻每日攝入0.05-2.0毫克，錳每日攝入2-9毫克，鉬每日攝入0.1-0.5毫克。

孕期營養(yǎng)補充的誤區(qū)

1，孕期營養(yǎng)從孕后開始

傳統(tǒng)的觀念認為受孕后要注意飲食健康，優(yōu)生優(yōu)育要從胚胎抓起，諸如適當參加一些活動，避免不良生活因素的干擾，進行胎教，注意科學飲食，為胎兒發(fā)育提供足夠的營養(yǎng)素等。

然而，營養(yǎng)專家認為，上述這些準備應當再向前推移到孕前三個月至半年，尤其是在營養(yǎng)方面，丈夫有良好的營養(yǎng)狀況，才能產(chǎn)生足夠數(shù)量和質(zhì)量的精子。妻子有良好的營養(yǎng)狀況，才有可能提供一個胎兒發(fā)育成長的優(yōu)良環(huán)境，同時為孕后自身機體代謝和消耗，胎兒生長發(fā)育需要，以及為產(chǎn)后哺乳做好儲備。

2、孩子智力是天生的，補任何營養(yǎng)也不能讓孩子更聰明

雖然目前的科學研究還沒有達到通過改變基因來實現(xiàn)使人更聰明，但是，從孕前開始改善營養(yǎng)和環(huán)境是能夠在一定程度上使父母雙方優(yōu)良的基因朝更加有利的方向發(fā)展的。所以，人的智商是能夠通過補充胎兒營養(yǎng)來提高的。

胎兒期充足的營養(yǎng)能夠保證胎兒腦細胞數(shù)量的增殖，腦細胞突觸延長，使胎兒腦神經(jīng)細胞之間的聯(lián)系加強，信息傳遞更迅速，大腦功能增強、記憶力增強，使出生后的寶寶更加聰明。

3、盲目迷信進口食品、營養(yǎng)品，甚至是藥品

培育一個健康、聰明、強壯的胎嬰兒，離不開充足合理的營養(yǎng)供給，但是現(xiàn)在很多孕產(chǎn)婦盲目選擇進口的營養(yǎng)品是有誤區(qū)的。

國外孕產(chǎn)婦營養(yǎng)品的配方是以其民族的體質(zhì)為藍本配制的，和我國孕產(chǎn)婦日常飲食習慣、營養(yǎng)基礎、體質(zhì)都不相吻合。盲目服用進口營養(yǎng)品，導致孕產(chǎn)婦某些營養(yǎng)素攝入過量危害孕產(chǎn)婦和胎嬰兒健康，某些營養(yǎng)素卻無法攝入充足影響胎嬰兒發(fā)育。

所以在選擇孕產(chǎn)婦食品、營養(yǎng)品時要選擇針對我國孕產(chǎn)婦營養(yǎng)和體質(zhì)的專用孕產(chǎn)婦營養(yǎng)素補充產(chǎn)品，這樣才能達到營養(yǎng)的合理充足攝入，保證孕產(chǎn)婦健康，促進孩子生長發(fā)育。