母乳里面含有嬰兒需要的大量營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，是嬰兒最理想的天然食品，然而，很多新媽媽都會(huì)出現(xiàn)產(chǎn)后奶水不足的情況，無(wú)法滿足嬰兒的需求。產(chǎn)后奶水不足時(shí)，新媽媽該怎么辦？

怎樣才能使母乳充足？

1、及時(shí)充分排空乳房。大部分的新媽媽認(rèn)為自己的奶水不足，于是有意不排空乳汁，想攢夠了一定的量才把奶水喂給寶寶，其實(shí)這樣做并不有利于產(chǎn)生更多的新乳汁，而且乳汁在乳房中會(huì)是一種很好的細(xì)菌培養(yǎng)基。另外，如果及時(shí)充分地排空乳房，就會(huì)有效地刺激泌乳素大量分泌，從而產(chǎn)生更多的乳汁。

2、新媽媽的飲食應(yīng)多花樣，多吃各種健康的食物，保持自身能攝入充足的營(yíng)養(yǎng)。

3、保持愉悅的心情，保證充足的睡眠，不要緊張焦慮，要相信自己能有足夠的乳汁來(lái)喂養(yǎng)寶寶。

母乳含有那些營(yíng)養(yǎng)成分？

母乳含有適量的脂肪和蛋白質(zhì)，含有較多的人體所需求的乳糖，同時(shí)還含有足量的維生素。雖然母乳的鐵含量不高，但卻很容易被嬰兒的腸道所吸收，因此吃母乳的嬰兒是不會(huì)出現(xiàn)缺鐵性貧血的。除此之外，母乳還含有適量的鹽、鈣和磷。

用母乳喂養(yǎng)的好處

1、母乳含有各種各樣的營(yíng)養(yǎng)成分，而且還很容易消化，能讓寶寶攝入足夠的營(yíng)養(yǎng)。

2、母乳含有大量的抗體和白細(xì)胞，能讓嬰兒抵抗各種疾病，同時(shí)母乳還有利于嬰兒排除體內(nèi)的胎糞，保證腸道的清潔。

3、母乳還可以促進(jìn)腦細(xì)胞的發(fā)育，提高寶寶的智力。

4、產(chǎn)婦用母乳喂養(yǎng)，還有利于產(chǎn)體型恢復(fù)和后子宮恢復(fù)，同時(shí)還能減少卵巢癌和乳腺癌的發(fā)生。

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