備孕對(duì)于第一次當(dāng)媽媽的人來(lái)說(shuō)是非常興奮又很緊張的事，有時(shí)候明明都算準(zhǔn)時(shí)間了，可是肚子還是遲遲沒(méi)見動(dòng)靜，這是怎么一回事呢？那應(yīng)該要怎樣備孕呢？備孕要注意哪些事項(xiàng)呢？

備孕要遵循哪些原則

法則一、補(bǔ)好才是王道

男性體內(nèi)鋅缺乏，會(huì)導(dǎo)致睪丸激素分泌過(guò)低。減少精子數(shù)量，所以男性應(yīng)該多食富含鋅的食物，例如精肉、雞、海鮮以及所有谷物，鈣和維生素D也能夠幫助提高男性的生育能力，所以請(qǐng)多喝牛奶吧！而女性則可以經(jīng)常喝清茶。

研究表明，女性每天喝半杯清茶，懷孕的幾率會(huì)提升7倍。

法則二、糾正生活習(xí)慣

拒絕酒精：含有酒精的飲料或是一些碳酸飲料，如米酒、甜酒、可樂(lè)等，極易引起染色體畸變，導(dǎo)致胎兒畸形；

拒絕香煙（甚至是二手煙）：煙草中有20多種有害成分可以致使染色體和基因發(fā)生變化，有些有害誘變物質(zhì)會(huì)導(dǎo)致精子數(shù)量下降，甚至陽(yáng)痿：

拒絕過(guò)度鍛煉：女性脂肪過(guò)低會(huì)造成排卵停止或癥狀明顯的閉經(jīng)，嚴(yán)重的會(huì)導(dǎo)致女性失去懷孕能力。所以堅(jiān)持經(jīng)常體育鍛煉是好事，但不能過(guò)度哦！

拒絕桑拿：男性精子數(shù)量會(huì)因?yàn)檫^(guò)熱的睪丸而迅速降低，所以建議男性穿透氣性短褲，寬松的外褲，盡量避免洗澡水過(guò)熱，減少桑拿次數(shù)。不要經(jīng)常騎自行車，或者進(jìn)行一些激烈的體育運(yùn)動(dòng)。

法則三、掌握排卵周期

你可能聽說(shuō)很多可以幫助懷孕的藥物，但是在選擇之前，一定要慎重咨詢醫(yī)生。其實(shí)，想生寶寶，最關(guān)鍵也是最簡(jiǎn)單的方法就是準(zhǔn)確掌握排卵周期。孕育就像一場(chǎng)數(shù)字游戲：

來(lái)月經(jīng)之前的14天開始排卵，如果你的生理周期長(zhǎng)度為24--30天，那么你的排卵期大約在第10--16天之間。

如果你不想花腦筋去計(jì)算的話，借助機(jī)器也是一個(gè)可行之法，現(xiàn)在市面上都有賣排卵測(cè)試紙，它能幫你迅速判斷出是否排卵，而且準(zhǔn)確率也比自己算的高。

快速懷孕中醫(yī)方法

1、催眠療法

在美國(guó)一項(xiàng)研究中，催眠術(shù)幫助女性受孕的成功率超過(guò)50%。專家分析認(rèn)為，催眠術(shù)就像一次心靈按摩，相信它的女性更易受孕。

對(duì)于男性來(lái)說(shuō)，提高生育能力意味著強(qiáng)壯身體?！侗３滞⑸芰Α芬粫淖髡攥旣悺せ貭柦ㄗh，男人應(yīng)服用多種維生素補(bǔ)品，戒煙，并將酒量控制 在每日一兩杯范圍內(nèi)。避免頻繁蒸桑拿和長(zhǎng)時(shí)間洗熱水澡。開車每小時(shí)休息一次，避免陰囊溫度過(guò)高。平時(shí)應(yīng)服用含鋅補(bǔ)品，提高性能力。

2、反射療法

丹麥反射療法專家協(xié)會(huì)進(jìn)行的一項(xiàng)小樣本研究發(fā)現(xiàn)，通過(guò)對(duì)足部不同位置施以按摩，能夠緩解女性受孕壓力，改善其整體健康水平，6個(gè)月內(nèi)受孕幾率為15%。不過(guò)，很多醫(yī)生對(duì)其療效表示懷疑。

3、飲食療法

目前發(fā)展最完善。在所有食物中，糙米等全麥?zhǔn)称犯缓⒘吭劁\，能提高男女性能力和生育能力，而包括鮭魚在內(nèi)的魚類含油較多，可以平衡激素水 平，也利于生育。不過(guò)研究顯示，奶制品中的半乳糖和豆制品中的雌三醇有可能影響女性正常排卵，盡管缺乏進(jìn)一步證據(jù)，專家仍然建議，受孕困難的女性應(yīng)適當(dāng)減 少其攝入量。