產(chǎn)婦剛經(jīng)歷的生產(chǎn)，所以一時(shí)間還沒(méi)有奶水，面對(duì)嗷嗷待哺的新生兒通常都手足無(wú)措，其實(shí)飲食是可以促進(jìn)產(chǎn)婦分泌乳汁的，很多人都想著能給產(chǎn)婦吃一些食物盡快的下奶，那么，產(chǎn)婦吃什么奶水多？

產(chǎn)婦怎樣判斷奶水不足

1 、哺乳的間隔時(shí)間寶寶吃飽以后應(yīng)該能睡2 - 3 個(gè)小時(shí)，或者隔兩三個(gè)小時(shí)再吃下一頓，這是正常的。如果剛吃完奶，隔了一個(gè)小時(shí)甚至半個(gè)小時(shí)，馬上又要吃，就有可能是奶水不夠。

2 、寶寶的精神狀況寶寶吃完奶以后，特別高興，要玩一會(huì)，這也是他吃飽了的表現(xiàn)。

3 、寶寶的便便情況寶寶一天起碼小便六次以上，還有大便三到四次以上。另外還可以看寶寶的大便，正常情況下是稀糊狀的，而如果很稀，有綠色泡沫，也可能說(shuō)明奶水不夠。

4 、最關(guān)鍵的指標(biāo)是寶寶體重增長(zhǎng)當(dāng)寶寶滿月時(shí)，如果體重至少比出生時(shí)增長(zhǎng)600克左右，這就說(shuō)明奶水是夠的。

產(chǎn)婦吃什么奶水多

豌豆：豌豆又稱青小豆，性味甘平，含磷十分豐富，每百克約含磷400毫克。豌豆有利小便、生津液、解瘡毒、止瀉痢、通乳之功效。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗搗爛榨汁服用，皆可通乳。

豆腐：豆腐有益氣和中，生津潤(rùn)燥，清熱解毒之功效。也是一種催乳食物。以豆腐、紅糖、酒釀加水煮服，可以生乳。

湯水：都說(shuō)湯水足，有利于下奶?？梢愿鶕?jù)媽媽的口味選擇不同的催乳湯，如花生燉豬腳、鯽魚(yú)湯，山藥燉母雞湯、清燉烏雞湯、酒釀蛋花湯等。但是媽媽要注意哦，不要飲用麥乳精等含有麥芽的飲品，因?yàn)闀?huì)導(dǎo)致回奶的。

黑芝麻：黑芝麻含有多種人體必需的氨基酸，在維生素E、維生素B1的作用參與下，能加速人體的代謝功能；黑芝麻中的鐵和維生素E是預(yù)防貧血、活化腦細(xì)胞、消除血管膽固醇的重要成分，媽媽身體好了，自然就能下奶。