很多新媽媽在哺乳期過后都出現(xiàn)了乳房下垂的問題，這對于愛美的女人來說可是一個致命的打擊。是不是喂奶必然會導(dǎo)致乳房下垂呢？當(dāng)然不是。事實(shí)上產(chǎn)后乳房下垂和喂奶并沒有直接的關(guān)系，之所以會出現(xiàn)乳房下垂的問題，完全是因?yàn)槲鼓虝r的乳房護(hù)理不當(dāng)所造成的，只要在哺乳期做好家庭護(hù)理工作，那么乳房下垂的問題自然就不會發(fā)生在你身上。其實(shí)，引起乳房下垂的原因并不是喂奶，相反，哺乳能夠促進(jìn)母體催產(chǎn)素的分泌，而催產(chǎn)素會增強(qiáng)乳房懸韌帶的彈性。在喂奶時不注意乳房的護(hù)理才是導(dǎo)致乳房下垂的罪魁禍?zhǔn)住?/span>

按摩預(yù)防

1、仰臥，用左手撐托住左側(cè)乳房底部。

2、用右手掌與左手相對用力，向乳頭方向合力推托20-30次。

3、運(yùn)用相同的方法推托右側(cè)乳房。

鍛煉預(yù)防

1、手持啞鈴站立，一手前平舉與肩同高，另一手沿體側(cè)下垂。然后兩臂于體前上下交替。

2、雙腿自然開立，兩手持啞鈴在體側(cè)交叉做回環(huán)。練習(xí)時不可彎腰，兩臂盡量伸直。

3、仰臥，雙手握啞鈴置于體側(cè)，然后兩臂輪流舉啞鈴于頭前上方。

新媽媽們怎樣保養(yǎng)乳房選擇乳罩？

女人的乳房承擔(dān)著哺乳工具的重任，“有沒有奶水”滿足寶寶的需要，而“舒不舒服”是為了讓準(zhǔn)媽媽新媽媽們的心情愉快，也得擺在極其重要的位置。“從懷孕初期開始，準(zhǔn)媽媽們就得有乳房、乳頭護(hù)理觀念，選擇合適乳罩，這不僅關(guān)系到將來哺乳，還影響產(chǎn)婦月子健康、產(chǎn)后體型恢復(fù)。

產(chǎn)檢別忘檢乳房

哺乳失敗的原因包括乳房，比如新媽媽有乳頭內(nèi)陷、乳頭太短、哺乳姿勢不當(dāng)?shù)葐栴}。女士從一懷孕就得開始關(guān)注乳房，做產(chǎn)檢時不妨讓醫(yī)師順便檢查一下乳房。

孕期如果發(fā)現(xiàn)自己的乳房有乳頭內(nèi)陷等異常，應(yīng)及時咨詢產(chǎn)科醫(yī)師及時矯正，免得到產(chǎn)后新生兒吮吸不到乳汁，自己干著急；而到了孕末期，應(yīng)經(jīng)常清洗乳房和乳頭，保持乳房的清潔和乳頭的韌性；此外，孕婦孕期還要多了解母乳喂養(yǎng)的常識、學(xué)習(xí)母乳喂養(yǎng)的正確姿勢，為將來順利母乳喂養(yǎng)所做的準(zhǔn)備工作。

孕產(chǎn)婦的“完美乳罩”

除乳房本身外，沒選好乳罩也影響孕婦將來哺乳和坐月子。董愛芝從業(yè)多年，在門診接觸過無數(shù)孕產(chǎn)婦，她發(fā)現(xiàn)，有些產(chǎn)婦喂完奶覺得頭痛，有些產(chǎn)婦坐月子會落下腰痛…… 其實(shí)，這一切都能從乳罩找出部分原因。

那么，孕媽媽、哺乳期新媽媽適合的乳罩有哪些特殊要求呢？不妨朝下看：

大小：鋼圈別太緊

對孕婦來說，胸部被乳罩鋼圈勒得太緊影響乳房的淋巴回流，影響將來的母乳喂養(yǎng)；對產(chǎn)婦而言，則會直接影響乳汁的分泌。現(xiàn)在很多乳罩的罩杯下面都帶有鋼圈，它的作用是定型和承托乳房，防下垂。那么，孕婦、產(chǎn)婦能用這種乳罩嗎？

有些孕產(chǎn)婦很年輕，身體血液循環(huán)好，即使帶著乳罩的鋼圈很小很硬都不會影響到乳汁分泌，且現(xiàn)在的女人都重視保健，睡覺大多會摘掉乳罩。在這樣的前提下，孕產(chǎn)婦是可以使用帶鋼圈乳罩的，但必須選擇質(zhì)量好的，松緊適度的。孕、產(chǎn)婦們，如果一戴上乳罩就覺得胸部被勒住了，一松開就覺得非常舒服，說明乳罩太緊，尤其是鋼圈太緊了，得更換更寬大的乳罩。

款式：前扣型乳罩

傳統(tǒng)后扣式乳罩戴卸不便，容易讓孕婦產(chǎn)婦著涼，也妨礙新媽媽哺乳，造成頭、頸痛。

乳罩太緊會影響下奶，這是因?yàn)椋说念^、頸、胸血液循環(huán)是相通的，這些部位互相互影響。臨床上，一些產(chǎn)婦漲奶或下不了奶時會覺得渾身累。這時，護(hù)士不僅會幫產(chǎn)婦熱敷乳房，還會熱敷后背、兩側(cè)腋下，乳房中胸骨，讓整個上半身血液循環(huán)暢通，這樣乳汁也容易出來。同樣原理，如果胸部被乳罩勒得過緊，起阻礙血液循環(huán)的反作用，當(dāng)然會影響乳汁分泌。

前扣型乳罩是孕婦、哺乳期新媽媽的最佳選擇，尤其適合冬季。女士們在睡眠時大多會摘下乳罩，讓乳房充分放松，這是有益于乳腺健康的行為。但如果戴著傳統(tǒng)的后扣型乳罩，“大肚婆們”無論穿脫都很吃力，冬季費(fèi)時間脫還容易著涼。而對哺乳期新媽媽而言，哺乳時把外衣撩起，從后松開胸罩，讓腰背暴露在外面容易著涼，嚴(yán)重時甚至?xí)湎卵吹摹霸伦硬　薄?/span>

此外，后扣型乳罩解下來后，整個乳罩必然會罩在寶寶的臉上，這對寶寶的皮膚形成摩擦和刺激，也擋住了媽媽的視線，不能觀察到寶寶的臉色。為解決這個問題，不少新媽媽會用脖子夾著乳罩喂奶，而一次喂養(yǎng)時間有時接近一個小時，這種僵硬的體態(tài)讓頭頸血液循環(huán)不暢通，當(dāng)然會讓新媽媽出現(xiàn)頭頸酸痛等不適。而選擇前扣型乳罩，新媽媽們只要把喂奶的一側(cè)乳房松開就行，或者可以選擇專門的哺乳胸罩，這兩種方式都能徹底解決這個問題。

材質(zhì)：全棉材質(zhì)

孕婦體質(zhì)差，貼身乳罩材質(zhì)差會造成皮膚瘙癢，而不得不用藥。

乳罩是貼身的，對材質(zhì)要求相當(dāng)高，全棉是最理想的材料，千萬別選化纖材料的。董愛芝說，孕婦和產(chǎn)婦都容易出汗，抵抗力又低，化纖材質(zhì)容易造成皮膚瘙癢，如果耐不住癢不慎抓破皮膚造成感染就得用藥，這對孕婦、產(chǎn)婦都不利。

此外，乳罩濕了得及時更換，不然也會造成乳頭瘙癢。

教你一道

產(chǎn)婦多抬頭放松頸椎

右文的舉例中提到有的產(chǎn)婦用脖子夾著乳罩喂奶，造成自己頸椎痛頭痛。這種情況在婦產(chǎn)科住院區(qū)時?？梢?。除了及時更換乳罩之外，新媽媽們哺乳后不妨多抬頭朝上望，緩解頸部的僵硬，這對其他新媽媽也是相當(dāng)實(shí)用的。

這是因?yàn)?，新媽媽在哺乳時，必然會低頭觀察寶寶的反應(yīng)，不知不覺長期讓頸椎處于擠壓狀態(tài)，造成肩頸勞損疼痛。哺乳期的新媽媽本來就身心疲憊，痛上加痛會影響心情，進(jìn)而影響乳汁分泌。孕期和產(chǎn)后的乳罩選擇要遵循不可太緊的原則，乳罩太緊不僅會束縛乳房，還可能影響哺乳。上面介紹的乳罩選擇方法是比較科學(xué)的。

產(chǎn)后的乳房護(hù)理可以說是非常重要的，這不僅關(guān)系到女人的美麗，也同樣關(guān)系著母嬰健康。做好乳房護(hù)理，不僅乳房下垂的問題不會找上你，對于哺乳本身也會更為有利。通常，進(jìn)行產(chǎn)后乳房護(hù)理我們會采用按摩法，上面的兩類按摩方法都非常實(shí)用，擔(dān)心自己出現(xiàn)乳房下垂問題的新媽媽，可一定要及早按照上面的方法進(jìn)行按摩呦。