女性在懷孕期間要重視營養(yǎng)均衡，及時補充蛋白質(zhì)和鈣元素，有利于胎兒的健康發(fā)育，孕早期要增加葉酸的攝入量，多吃葉酸含量高的食物，綠葉蔬菜中含有豐富的葉酸，葉酸是胎兒發(fā)育必不可少的營養(yǎng)素，葉酸可避免胎兒畸形，那么，孕期吃哪些食物可以保胎？

孕期吃哪些食物能保胎

1、西紅柿：西紅柿的營養(yǎng)價值高，西紅柿中含有豐富的維生素，能促進人體新陳代謝，有利于機體的健康，能加快人體新陳代謝功能，懷孕期間吃西紅柿對身體有好處，有利于胎兒的健康發(fā)育，可以起到保胎的作用。

2、胡蘿卜：胡蘿卜中含有豐富的胡蘿卜素對眼睛有好處，并且能起到保護肝臟的作用，能促進肝臟排毒，可有效改善肝臟功能，孕期吃胡蘿卜有利于胎兒眼睛的健康，并且還可以起到增強身體素質(zhì)的作用，可降低妊娠期糖尿病的發(fā)病率。

3、動物肝臟：動物肝臟中含有豐富的鐵元素，可以有效避免孕期缺鐵性貧血，懷孕期間吃些動物肝臟，對胎兒發(fā)育有好處，并且有利于孕婦自身的健康，孕期要重視營養(yǎng)合理搭配，盡量選擇對機體有益的食物，同時也要控制體重的增長。

懷孕期間如何飲食

1、供給充足的熱量：孕期要增加營養(yǎng)的攝入量，懷孕期間要供給充足的熱量，可有效緩解食欲不振的情況，懷孕期間盡量選擇高熱量的食物，孕早期可以吃些高熱量的食物，但是孕中晚期最好控制熱量及脂肪的攝入量。

2、供給充足的蛋白質(zhì)：孕早期要增加蛋白質(zhì)及維生素的攝入量，并且要增加葉酸的攝入量，多吃些富含蛋白質(zhì)的食物，豆制品和小米對女性身體有好處，并且能提供給身體需要的能量，有利于胎兒健康發(fā)育，孕期要重視飲食結(jié)構(gòu)的調(diào)整。

3、攝入充足的維生素：增加維生素的攝入量，多吃蔬菜和水果對身體有好處，有利于胎兒的健康發(fā)育，并且能促進腸胃蠕動，可排出腸道內(nèi)的廢物，能讓女性擁有健康的身體狀況，懷孕期間要補充各種微量元素，并且要注意體重合理增長。

孕期吃哪些食物可以保胎？懷孕期間要增加葉酸的攝入量，葉酸有利于胎兒健康發(fā)育，可有效避免胎兒畸形，孕期要增加維生素及蛋白質(zhì)的攝入量，不僅有利于胎兒的健康，同時有利于孕婦自身健康，可降低孕期患病的風(fēng)險。