女性懷孕之后血，身體容量會明顯增加而且血液被稀釋，而且母體需要承受兩個人的鐵量，再加上孕早期的妊娠反應(yīng)，出現(xiàn)孕吐以及食欲不振等會降低對鐵的吸收，因此女性在孕期很容易出現(xiàn)貧血，而其實大部分的孕媽媽都伴有貧血的癥狀。

孕婦如何判斷自己是否貧血？

輕度貧血身體不會有明顯癥狀，只有去醫(yī)院做血液檢查才會被發(fā)現(xiàn)，主要是查看血紅蛋白以及血清鐵蛋白，每升血紅蛋白少于110克或者每升血清蛋白少于12微克時，則說明貧血了。一般貧血的孕婦身體疲憊、嗜睡、全身沒有力氣、心悸和心慌，嚴(yán)重貧血的患者會出現(xiàn)神志模糊以及昏厥。另外貧血時也會紊亂消化系統(tǒng)，導(dǎo)致患者腹脹、便秘以及食欲不振等情況出現(xiàn)。嚴(yán)重貧血的孕婦會因為血紅蛋白量太少，使運輸氧氣的能力降低，從而出現(xiàn)高碳酸血癥，導(dǎo)致患者呼吸困難。

懷孕期間如何補(bǔ)血？

1、多吃含鐵豐富的食物

在動物內(nèi)臟以及紅色瘦肉里面含有豐富的鐵，容易被身體消化和吸收，但是也不能攝入太多。因為里面也含有一定的蛋白質(zhì)，容易加重身體的水腫。孕婦每周吃1~2次的動物內(nèi)臟，每次吃二兩左右即可，同時要控制鹽的攝入量。

2、多吃富含維生素c豐富的食物

在綠葉蔬菜和水果里面，含有豐富維生素c的食物比如西紅柿、柑橘類水果、鮮棗和獼猴桃等。維生素c能夠促進(jìn)胃腸道對鐵的吸收，所以吃含鐵食物時盡量和含有維生素c水果相搭配。在菠菜里面含有豐富的鐵，但吃之前盡量放在熱水里焯5分鐘之后再吃，因為里面含有的草酸容易影響到胃腸道對鈣的吸收。

3、多吃富含葉酸及維生素b12豐富的食物

血紅蛋白合成的過程中必須要有足夠的葉酸和維生素b12來支撐，而只有得到充足的營養(yǎng)才能讓紅細(xì)胞正常增值。此外，懷孕期間補(bǔ)充葉酸能防止胎兒神經(jīng)出現(xiàn)畸形。因此可以在海產(chǎn)品、動物的肝臟、肉類以及豆類里面來獲取這兩種營養(yǎng)物質(zhì)。

溫馨提示

孕婦在平時要多注意休息，保持積極樂觀的心態(tài)，良好的睡眠和注意勞逸結(jié)合才能夠提高免疫系統(tǒng)，讓骨髓造血功能正常，防止貧血。如果通過以上方法還不能補(bǔ)鐵的話，應(yīng)該在醫(yī)生的指導(dǎo)下補(bǔ)充鐵劑。