全國各地多處都已經(jīng)逐漸降溫，但廣東卻仍是夏季。炎熱的天氣會讓人變得食欲不振、情緒更加緊張，容易出現(xiàn)感冒。尤其是對于孕婦來說，一定要做好相應(yīng)的護理工作，以免影響胎兒的正常發(fā)育。

孕婦如何安然度過孕期？

1、保持適當(dāng)?shù)倪\動

懷孕期間保持適度的運動，能夠防止胎兒過大所引起的難產(chǎn)。每天至少要抽出30分鐘時間來進行有氧運動，比如散步、瑜伽等，每周至少要運動3~5天，每次運動到身體微微出汗為止。運動時要采取循序漸進的原則，同時要控制好運動的時間。孕婦要避免做劇烈運動，運動后應(yīng)該及時喝水并且做好飲食上的調(diào)理，防止脫水。

2、保持清淡飲食

天氣炎熱的時候，會影響孕婦的食欲，此時再飲食方面盡量以清淡為主，采取少量多餐的原則。每天至少要保證有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入，比如蛋類、魚類、奶類等，做好葷素和粗細搭配。保證有足夠的水量，多吃富含膳食纖維比較豐富的蔬菜、水果以及豆制品，防止發(fā)生便秘，不能喝太多的冰鎮(zhèn)飲料或者冰激凌。雖然綠豆湯具有解熱防暑的功效，但是孕婦要少喝，因為綠豆性寒可能會導(dǎo)致脾胃虛弱。若喜歡喝的話，不妨加入適量的紅豆和大棗來中和其寒性，達到補氣養(yǎng)血的功效。此外，孕婦吃水果的時間應(yīng)該安排在兩餐之間，每天吃水果量不能超過200克，盡量要選擇升糖指數(shù)比較低的，比如西紅柿或者櫻桃等，要控制西瓜和梨的攝入。

3、積極的預(yù)防感冒

如今氣溫變化較大，孕婦要尤其注意做好保暖措施，以免著涼感冒。輕度感冒的人群要多注意休息，多喝白開水。若是感冒發(fā)熱嚴(yán)重的話，應(yīng)用食用冰塊對額頭頸部、腋窩下以及大腿根部，進行冷敷來降溫。不得已需要用藥的時候，也要在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用，因為一些藥物可能會影響胎兒的正常發(fā)育。

4、選擇正確的驅(qū)蚊方法

在蚊蟲較多的季節(jié)，最好選擇使用密封紗窗或者蚊帳做好防護。要是在露天地的話，可以選擇孕婦專用的驅(qū)蚊花露水，但是要保持室內(nèi)外的空氣流通。若是不小心被蚊蟲叮咬的話，可以使用冰塊來進行冷敷來達到止癢消腫的功效。不能亂使用殺蟲劑，不然會對胎兒帶來影響。

溫馨提示

孕婦在孕期要注意做好個人衛(wèi)生工作，內(nèi)褲勤換勤洗，不能沖冷水澡，洗澡的時間不能過長，控制在15分鐘左右即可。