在國(guó)內(nèi)，生完孩子后的女性，一般會(huì)被要求至少有一個(gè)月的坐月子時(shí)間。因?yàn)楫a(chǎn)后身體比較虛弱，因此必須有足夠的休息時(shí)間，來(lái)讓受到損害的生殖器官得到恢復(fù)，同時(shí)也能恢復(fù)體力和精力。若此期間沒(méi)有注重護(hù)理，是比較容易遺留月子病的。

坐月子如何預(yù)防月子病？

1、產(chǎn)后補(bǔ)充足夠的鈣

生完孩子后產(chǎn)婦更新鈣的能力下降，再加上體內(nèi)的鈣需供應(yīng)給母乳，所以容易出現(xiàn)缺鈣的情況，從而導(dǎo)致腰酸背痛以及牙齒松動(dòng)，甚至減少乳汁分泌。產(chǎn)婦每天至少要保證有1200mg鈣的攝入，必要時(shí)需要補(bǔ)充鈣片。

2、選擇合適的時(shí)間洗頭洗澡

很多老年人認(rèn)為月子期間不能洗頭洗澡，以免著涼感冒，但這是錯(cuò)誤的認(rèn)識(shí)。在坐月子期間抵抗力和免疫力下降，再加上大量流汗，若沒(méi)有注意局部衛(wèi)生的話，會(huì)增加疾病感染的幾率。必須要注意局部的清潔和衛(wèi)生，不能使用盆浴的方式來(lái)洗澡，內(nèi)衣內(nèi)褲要勤換清洗，并且要選擇質(zhì)量比較好的衛(wèi)生紙和衛(wèi)生巾，以免延長(zhǎng)傷口愈合的時(shí)間。

3、不能長(zhǎng)時(shí)間久躺久坐

坐月子期間不能長(zhǎng)時(shí)間躺著或者坐著，這樣會(huì)對(duì)身體健康帶來(lái)一定的影響。因?yàn)樯旰⒆雍笱禾幱诟吣隣顟B(tài)，身體缺乏一定的活動(dòng)，會(huì)減少肌肉收縮，會(huì)減慢靜脈血液流通的速度，容易引起下肢靜脈栓塞。一般產(chǎn)后第2天就應(yīng)該適當(dāng)?shù)南麓不顒?dòng)，但是不能做劇烈運(yùn)動(dòng)，可以散步或者做做瑜伽。

4、不能經(jīng)常抱孩子

月子期間抱著孩子喂奶再加上哄睡、換尿布會(huì)引起雙手酸痛。生完孩子后韌帶變得松弛，再加上一直抱孩子，會(huì)讓他們身體變得勞損，引起脊椎炎和腰椎間盤(pán)突出等。

5、不能太早性生活

生完孩子后陰道出血停止、傷口愈合和子宮頸閉合需要一定的時(shí)間，如果過(guò)早性生活的話會(huì)增加產(chǎn)婦感染的幾率。盡量生完孩子42天之后去醫(yī)院做產(chǎn)后檢查，只要身體恢復(fù)良好的話就可以過(guò)性生活。

溫馨提示

生完孩子后不能彎腰下蹲，因?yàn)樗麄兊墓桥桧g帶比較松弛而且腹部肌肉軟弱無(wú)力，子宮還沒(méi)有完全復(fù)位，經(jīng)常性彎腰下蹲的話會(huì)引起腰部疼痛。平時(shí)要注意局部衛(wèi)生，經(jīng)常使用清水對(duì)會(huì)陰部沖洗，期間要選擇清淡并且容易消化的食物，避免吃辛辣刺激性以及引起脹氣的食物，養(yǎng)成定時(shí)拉大便的好習(xí)慣，防止大便干結(jié)。