經(jīng)歷分娩后消耗了女性大部分的精力和體力，為了能提供充足的營(yíng)養(yǎng)以及乳汁分泌，孕婦必須要調(diào)整好飲食結(jié)構(gòu)。

坐月子期間如何飲食？

1、根據(jù)生產(chǎn)方式選擇不同的營(yíng)養(yǎng)

睡前的女性第一餐通過(guò)補(bǔ)充糖類，能快速的恢復(fù)體力，補(bǔ)充蛋白質(zhì)能讓受到損害的組織得到修復(fù)，補(bǔ)充鐵和維生素c能恢復(fù)分娩時(shí)所流失的血液。孕婦在生產(chǎn)后一個(gè)星期內(nèi)，應(yīng)該多吃富含膳食纖維比較豐富的食物，防止發(fā)生便秘，但不能吃刺激性及辛辣的食物，以免延長(zhǎng)傷口愈合的時(shí)間。還要知道剖腹產(chǎn)后6個(gè)小時(shí)內(nèi)不能吃任何食物，6個(gè)小時(shí)內(nèi)可以適當(dāng)?shù)睾人?，能幫助刺激胃腸道蠕動(dòng)，當(dāng)患者的胃腸道功能恢復(fù)正常時(shí)再選擇流質(zhì)的食物。但是不能吃容易引起脹氣的雞蛋、豆?jié){以及牛奶等食物。

2、根據(jù)體質(zhì)選擇合適的營(yíng)養(yǎng)

寒性體質(zhì)的產(chǎn)婦會(huì)出現(xiàn)臉色蒼白，而且四肢發(fā)冷、腹瀉，同時(shí)伴隨著尿頻，盡量選擇溫補(bǔ)的食物來(lái)達(dá)到養(yǎng)血補(bǔ)氣的效果，但不能吃得過(guò)于油膩，以免引起腹瀉，期間不能吃寒性的蔬菜水果比如柚子西紅柿香瓜等。熱性體質(zhì)的產(chǎn)婦會(huì)出現(xiàn)手腳心發(fā)熱，口干舌燥，大便干結(jié)，尿液少而且發(fā)黃，有明顯的口臭味道，皮膚上出現(xiàn)粉刺或者痔瘡，此類人群不能吃太滋補(bǔ)的食物，可選擇絲瓜蓮藕或者冬瓜。

3、根據(jù)癥狀選擇合適的營(yíng)養(yǎng)

孕婦生完孩子后身體比較虛弱，身體會(huì)帶有明顯的不適感，影響了身體康復(fù)。根據(jù)患者的體質(zhì)來(lái)針對(duì)性的食補(bǔ)或者藥補(bǔ)。有便秘情況的孕婦可以選擇能夠潤(rùn)腸通便的食物，比如香蕉、蜂蜜或者芝麻。缺鐵的人群可以選擇紅豆湯、瘦肉類等，若是腰背部、手腕處或者手肘疼痛的，可以選擇杜仲豬腰湯。

溫馨提示

孕婦產(chǎn)后一個(gè)月內(nèi)不能吃酸辣的食物，不然會(huì)刺激虛弱的胃腸道，從而引起不適感。也不能吃太多的甜食，不然會(huì)影響食欲，甚至?xí)褵崃哭D(zhuǎn)化成脂肪堆積起來(lái)，從而引起身體肥胖。另外，也不能吃咖啡，以及某些辛香類的食物，會(huì)通過(guò)乳汁進(jìn)入孩子體內(nèi)，從而影響了其生長(zhǎng)和發(fā)育。除此之外也不能吃人參，里面有大量的成分會(huì)興奮中樞神經(jīng)，導(dǎo)致產(chǎn)婦出現(xiàn)心煩意亂，以及失眠的情況。在月子期間吃人參也會(huì)對(duì)生殖器官的血管帶來(lái)?yè)p傷，延長(zhǎng)傷口愈合的時(shí)間，有可能會(huì)導(dǎo)致大出血。