產(chǎn)后身材肥胖是很多孕婦都出現(xiàn)的一個現(xiàn)象，主要是由于生產(chǎn)之后女性氣血兩虛，脂肪代謝能力受影響，大量堆積就容易導(dǎo)致身體肥胖。產(chǎn)后肥胖不僅會影響生活，還影響美觀，那么在產(chǎn)后應(yīng)該如何避免肥胖呢？當(dāng)產(chǎn)后想要瘦身時，應(yīng)該選擇在什么時間？針對以上問題，接下來就請暨南大學(xué)附屬第一醫(yī)院副主任醫(yī)師賈建軍詳細(xì)為我們做出解答。

產(chǎn)后吃什么容易長胖？

產(chǎn)后為了保證母乳的高質(zhì)量，可能會吃許多富含營養(yǎng)的食物，這樣就很容易造成身體發(fā)胖。為了避免產(chǎn)婦身體發(fā)胖，建議產(chǎn)婦在產(chǎn)后不要吃肥肉、紅薯、土豆、油炸食品等食物，這些食物容易導(dǎo)致脂肪堆積，引起消化不良的癥狀，長期食用就會導(dǎo)致身體發(fā)胖。產(chǎn)婦在產(chǎn)后應(yīng)該多吃流食，可以有效的保證母乳的充足，因為奶水的主要成分是水，而食用流食能夠促進乳汁的分泌。建議產(chǎn)婦在產(chǎn)后多吃一些鯽魚湯、雞蛋湯、豬蹄湯、小米粥等流食，要避免吃辛辣的食物，比如辣椒、大蒜、洋蔥、胡椒等等，這樣可以防止產(chǎn)婦身體上火，避免嬰兒的健康受到不良影響。

產(chǎn)后坐月子如何瘦身？

產(chǎn)后坐月子不建議瘦身，產(chǎn)婦坐月子期間，身體需要大量的營養(yǎng)，否則就會導(dǎo)致身體恢復(fù)緩慢，甚至?xí)粝乱恍┰伦硬?。產(chǎn)婦應(yīng)該盡量臥床休息，做好保暖工作，避免劇烈的運動。想要保持良好的身材，在飲食方面做出改善即可。建議做月子期間的產(chǎn)婦盡量少吃高脂肪和難以消化的食物，比如牛羊肉、肥肉等等。另外要避免吃油炸食品，過量的食用油炸食品，不僅會導(dǎo)致消化不良，還會引起身體發(fā)胖。含糖量過高的食物也要盡量少吃，過量攝入糖分也會引起身體發(fā)胖。只要多吃新鮮蔬菜水果和流食，就能夠達(dá)到瘦身和補充營養(yǎng)的目的。

產(chǎn)后肥胖是一種常見的產(chǎn)后病態(tài)反應(yīng)，除了在產(chǎn)后減肥瘦身之外，還可以進行預(yù)防。在懷孕期間一定要避免使用含植物油或高油脂成分的食物，少吃多餐，既不會增加腸胃負(fù)擔(dān)，也不會導(dǎo)致脂肪在體內(nèi)大量堆積。在產(chǎn)后要根據(jù)恢復(fù)情況進行適當(dāng)?shù)倪\動，促進新陳代謝。