母乳喂養(yǎng)經(jīng)濟、方便、營養(yǎng)，對媽媽自身和寶寶的健康都有著不少好處。然而，據(jù)調(diào)查數(shù)據(jù)統(tǒng)計顯示，我國6個月內(nèi)嬰兒純母乳喂養(yǎng)率不到三成。母乳喂養(yǎng)的重要性已越來越受到人們的重視，然而不少“新手”寶媽都存在不少母乳喂養(yǎng)的知識誤區(qū)及疑惑，導(dǎo)致未能堅持母乳喂養(yǎng)。為了守住寶寶的寶貴的“口糧”，寶媽們該如何科學(xué)進行母乳喂養(yǎng)呢？接下來，我們就隨廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第三醫(yī)院營養(yǎng)科劉佳醫(yī)生，以及愛嬰?yún)^(qū)陳郁蔥護士長來了解下！

科學(xué)哺乳第一步：及早開奶

寶寶出生后半小時，即可開始進行早吸吮、早接觸，能夠降低新生兒死亡率，并為母乳喂養(yǎng)的媽媽們順利進行，提供早期的支持與幫助。但很多寶媽會猶豫，早期黃色、粘稠的初乳看起來有點“臟”，覺得不適合給寶寶吃。但其實，劉佳醫(yī)生指出初乳顏色偏黃，是由于里面優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)含量較高，且媽媽喂哺初乳，能增進親子感情，能促進寶寶腸道細菌的定制，還可降低寶寶成長后哮喘發(fā)生的風(fēng)險，是名副其實的“黃金液體”。

母乳喂養(yǎng)需持續(xù)多長時間？

世衛(wèi)組織建議，在嬰兒最初6個月給予純母乳喂養(yǎng)，待寶寶6個月以后需額外添加輔食，仍可堅持母乳喂養(yǎng)至2歲甚至更長時間。

純母乳喂養(yǎng)期間，寶媽可根據(jù)寶寶的需求，來安排哺乳的時間及次數(shù)。早期寶寶胃容量小，喂哺母乳的時長會比較短，而次數(shù)相對較多，一天喂哺10-12次是正常的。隨著寶寶的長大，喂哺的時長會增加，次數(shù)則會下降。

除了喂哺母乳的時長及次數(shù)，寶寶究竟是否有吃飽，也是很多寶媽所關(guān)注的。

如何判斷寶寶是否吃飽呢？

陳郁蔥護士長提醒各位寶媽，在喂寶寶吃奶時，可從3個方面來判斷寶寶是否吃飽。首先，寶寶吃飽的時候會自然地松開媽媽的乳頭；其次，吃完母乳的寶寶，會有2-3個小時的睡眠時間，或者是安靜的狀態(tài)；再來是寶寶的體重是呈上升的趨勢，每個月大概有1-2斤的增長；此外，媽媽還可以從寶寶的大小便來判斷，每天大概需換4-6片尿不濕。

一般情況下，如果媽媽能夠做到有效喂哺，有注意保持良好，每天保證有足夠飲水量，并保持愉悅的心情，那么是能夠有足夠的乳汁提供給寶寶的。

母乳喂養(yǎng)媽媽飲食需要注意什么？

母乳喂養(yǎng)期間，媽媽的飲食方面也是需要特別關(guān)注的。因為媽媽所進食的食物，會直接影響到寶寶所攝取的乳汁營養(yǎng)。

什么可以吃？

產(chǎn)后媽媽補身體，不一定非要食用熱量非常高的食物，富含蛋白質(zhì)的流質(zhì)食物亦能滿足需求，相比食物的熱量，營養(yǎng)價值高更為重要。

因此，母乳喂養(yǎng)的媽媽，一日三餐營養(yǎng)均需合理搭配。主食可以盡量多樣化，做到粗細搭配，像白米飯、禁止面粉則可少一些；肉類則以優(yōu)質(zhì)蛋白為主，如雞肉、魚肉、牛肉等；此外還有新鮮的綠色蔬菜、水果及豆類。

什么不能吃？

母乳喂養(yǎng)的媽媽，應(yīng)拒絕不健康、不衛(wèi)生食品的攝入；不建議進食刺激性食物，如咖啡、濃茶或辛辣的食物；過敏體質(zhì)的媽媽，建議減少魚蝦蟹類食物的攝入；如果媽媽生病需服用藥物，一定要仔細查看說明書。

此外，如果寶媽喂哺母乳后容易餓需要加餐，可選擇富含優(yōu)質(zhì)蛋白的湯品、豆?jié){、雞蛋羹等，不要選擇面包、薯片等營養(yǎng)價值不高，但熱量非常高的食物。

哺乳期間，通過飲食結(jié)構(gòu)的調(diào)整，不僅有利于為寶寶提供優(yōu)質(zhì)的母乳，還有利于寶媽產(chǎn)后瘦身。有研究表明，寶媽每次進行母乳喂養(yǎng)，相當于達到了步行11公里的卡路里損耗。因此，科學(xué)哺乳，還是一種瘦身的好方式！

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