懷孕時(shí)曬太陽(yáng)具有一定的益處，包括促進(jìn)維生素 D 合成、增強(qiáng)免疫力、改善心情、調(diào)節(jié)生物鐘以及有助于胎兒骨骼發(fā)育等。

1. 促進(jìn)維生素 D 合成：維生素 D 對(duì)于孕婦和胎兒的健康至關(guān)重要。曬太陽(yáng)可以促使皮膚合成維生素 D，有助于維持孕婦體內(nèi)鈣磷平衡，保障胎兒骨骼的正常發(fā)育。

2. 增強(qiáng)免疫力：適當(dāng)接受陽(yáng)光照射能激活身體的免疫細(xì)胞，增強(qiáng)孕婦的抵抗力，降低孕期患病的風(fēng)險(xiǎn)。

3. 改善心情：陽(yáng)光有助于促進(jìn)大腦分泌內(nèi)啡肽等神經(jīng)遞質(zhì)，緩解孕婦可能出現(xiàn)的焦慮、抑郁等不良情緒，保持良好的心理狀態(tài)。

4. 調(diào)節(jié)生物鐘：規(guī)律的生物鐘對(duì)孕婦的睡眠和身體機(jī)能調(diào)節(jié)有益，曬太陽(yáng)有助于調(diào)整生物鐘，提高睡眠質(zhì)量。

5. 幫助胎兒骨骼發(fā)育：充足的維生素 D 可促進(jìn)胎兒骨骼的生長(zhǎng)和礦化，減少胎兒出生后患佝僂病的可能性。

綜上所述，雖然懷孕時(shí)曬太陽(yáng)有諸多好處，但也要注意適度和避免暴曬。孕婦應(yīng)根據(jù)自身情況和天氣條件，合理安排曬太陽(yáng)的時(shí)間和方式，以保障自身和胎兒的健康。