養(yǎng)生枸杞粥

　　材料：糯米1杯(量米杯)、麥片1杯、百合10克、枸杞10克、紅棗8粒、香菇3朵、鹽適量。枸杞糯米粥是一道十分適合上班族養(yǎng)生的粥品，粥里還有糯米、百合、紅棗等，也都是具有許多營(yíng)養(yǎng)價(jià)值的食材。對(duì)于工作忙碌、早出晚歸的白領(lǐng)，下班后不妨煮碗枸杞粥，消除疲勞，保養(yǎng)一下吧。

　　雪梨木瓜湯

　　材料：雪梨兩個(gè)、木瓜半個(gè)、蜂蜜兩茶匙、鮮奶一杯。雪梨含有機(jī)酸、維他命B、C及豐富的水份，有清心潤(rùn)肺功效，能滋潤(rùn)肌膚;木瓜則含豐富糖份及蛋白質(zhì)，有助消化，滋潤(rùn)腸胃，并可消除疲勞。

　　腐竹雞蛋湯

　　材料：腐竹皮一塊、紅棗五粒、雞蛋兩個(gè)及適量冰糖。腐竹皮所含的營(yíng)養(yǎng)與豆腐差不多，含豐富蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、鈣及鐵等，滋補(bǔ)清潤(rùn)，適合干性皮膚的人士飲用，尤其是皮膚粗糙及多細(xì)紋、幼紋。