人人都知道綠豆湯有消暑益氣、清熱解毒等食療功效，但怎樣吃才能起到不同的效果呢？其實(shí)綠豆的消暑之功在皮，解毒之功在內(nèi)，要“對(duì)癥”來吃，而且加料的綠豆湯有更好的食療作用。

關(guān)于綠豆：

綠豆是清熱解毒的天然“良藥”，被稱為食物中的“鐘馗”。據(jù)《食療本草》記載，綠豆“清熱解毒，補(bǔ)益元?dú)?，消腫下氣”，古代有很多關(guān)于綠豆解百毒的傳說。

科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，綠豆含有多種氨基酸以及銅、鎂、錳等元素。其中，精氨酸是合成人體細(xì)胞漿蛋白、核蛋白的重要原料，對(duì)維持體重和體內(nèi)氮平衡起重要作用。精氨酸具有促進(jìn)人體激素分泌的作用，如生長(zhǎng)激素，胰島素，腎上腺素等。精氨酸還具有調(diào)節(jié)免疫功能的作用，在免疫系統(tǒng)中，它能提高淋巴細(xì)胞吞噬細(xì)胞的活力，可激活細(xì)胞免疫，對(duì)消除應(yīng)激反應(yīng)狀態(tài)對(duì)胸腺的破壞有良好的預(yù)防作用，具有一定的抗癌功能。

綠豆的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，含有豐富的蛋白質(zhì)和糖類，而脂肪含量甚少。蛋白質(zhì)主要為球蛋白，含有蛋氨酸、色氨酸等成分。這些成分是機(jī)體許多重要器官必需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。綠豆還含有少量鈣、鐵、磷和胡蘿卜素、維生素B等。

如何食用加料的綠豆湯，才具有更好的食療作用？

以消暑為目的喝綠豆湯時(shí)，不要把豆子一起吃進(jìn)去，只要光喝清湯（煮的時(shí)間不要太長(zhǎng)，生綠豆加涼水煮開，旺火再煮五六分鐘即可）就可以達(dá)到很好的功效。另外，綠豆與其他食品一起烹調(diào)療效更好，如防中暑可以喝綠豆銀花湯：取綠豆100克、金銀花30克，加水適量煮10分鐘左右即可，喝下清湯暑氣全消。

而煮得酥爛的綠豆湯具有良好的清熱解毒功效。由于其具有利尿下氣的功效，因此食物或藥物中毒后喝，還能起到排除體內(nèi)毒素的作用，對(duì)熱腫、熱渴、熱痢、癰疽、痘毒等也有一定的療效。這樣的綠豆湯色澤渾濁，消暑效果較差，但有很強(qiáng)的清熱解毒功效。綠豆、黃花菜、大棗各適量，以水煎服，可治上吐下瀉?，F(xiàn)代還常用綠豆湯輔助解毒，例如在日常飲食中多吃些綠豆湯，有一定的祛鉛毒功效。此外，喝綠豆湯還有降低血壓和膽固醇，防止動(dòng)脈粥樣硬化等。

雖然綠豆湯有這么多的功效，但是下面的人群要少喝或者不喝：

一、屬于寒涼體質(zhì)的人（如四肢冰涼乏力、腰腿冷痛、腹瀉便稀等），吃了綠豆反而會(huì)加重癥狀，甚至引發(fā)其他疾病。

二、老人、兒童以及體質(zhì)虛弱的人。因?yàn)榫G豆中蛋白質(zhì)含量比雞肉還多，大分子蛋白質(zhì)需要在酶的作用下轉(zhuǎn)化為小分子肽、氨基酸才能被人體吸收。這類人的腸胃消化功能較差，很難在短時(shí)間內(nèi)消化掉綠豆蛋白，容易因消化不良導(dǎo)致腹瀉。

三、正在服用各類藥物的人。綠豆的解毒作用源于綠豆蛋白等成分與有機(jī)磷、重金屬結(jié)合成沉淀物。然而，這些解毒成分也會(huì)與藥物的相關(guān)成分反應(yīng)，從而降低藥效。