神經(jīng)衰弱是經(jīng)常發(fā)生在都市白領(lǐng)們身上的一種精神類心理疾病，它的病因很多也非常復雜，部分情況下遺傳也可出現(xiàn)神經(jīng)衰弱。神經(jīng)衰弱會導致很多對工作不利的情緒產(chǎn)生，除此之外還會導致失眠。如何通過食療緩解這種癥狀呢？

神經(jīng)衰弱的表現(xiàn)有哪些？

1、衰弱癥狀

這是常有的基本癥狀。患者經(jīng)常感到精力不足、萎靡不振、不能用腦，或腦力遲鈍，肢體無力，困倦思睡；特別是工作稍久，即感注意力不能集中，思考困難，工作效率顯著減退，即使充分休息也不足以恢復其疲勞感。很多患者訴述做事丟三落四，說話常常說錯，記不起剛經(jīng)歷過的事。

2、興奮癥狀

患者在閱讀書報或收看電視等活動時精神容易興奮，不由自主地回憶和聯(lián)想增多；患者對指向性思維感到吃力，而缺乏指向的思維卻很活躍，控制不??；這種現(xiàn)象在入睡前尤其明顯，使患者深感苦惱。有的患者還對聲光敏感。

3、情緒癥狀

主要表現(xiàn)為容易煩惱和容易激惹。煩惱的內(nèi)容往往涉及現(xiàn)實生活中的各種矛盾，感到困難重重，無法解決。另一方面則自制力減弱，遇事容易激動；或煩躁易怒，對家里的人發(fā)脾氣，事后又感到后悔；或易于傷感、落淚。

4、緊張性疼痛

常由緊張情緒引起，以緊張性頭痛最常見?；颊吒械筋^重、頭脹、頭部緊壓感，或頸項僵硬；有的則訴述腰酸背痛或四肢肌肉疼痛。

5、睡眠障礙

最常見的是入睡困難、輾轉(zhuǎn)難眠，以致心情煩躁，更難入睡。其次是訴述多夢、易驚醒，或感到睡眠很淺，似乎整夜都未曾入睡。還有一些患者感到睡醒后疲乏不解，仍然困倦；或感到白天思睡，上床睡覺又覺腦子興奮，難以成眠，表現(xiàn)為睡眠節(jié)律的紊亂。

6、其他心理生理障礙

較常見的如：頭昏、眼花、耳鳴、心悸、心慌、氣短、胸悶、腹脹、消化不良、尿頻、多汗、陽痿、早泄或月經(jīng)紊亂等。這類癥狀雖缺乏特異性，也常見于焦慮障礙、抑郁癥或軀體化障礙，但可成為本病患者求治的主訴，使神經(jīng)衰弱的基本癥狀掩蓋起來。

造成神經(jīng)衰弱有哪些原因呢？

1、中毒：某些工業(yè)，如化工、油漆、印染、橡膠等工業(yè)的工人常因接觸有害物質(zhì)，如鉛、砷、苯、汞、錳、鋁、農(nóng)藥、一氧化碳、二氧化硫、硫化氫、氰化物等時間較長，致使有害毒物在人體蓄積，超過一定數(shù)量，引起慢性中毒，而出現(xiàn)無力、易疲勞、頭昏、失眠、記憶力減退及情感障礙等性格改變。

2、吸煙：吸煙有害健康，已為眾所周知，但對大腦中樞神經(jīng)系統(tǒng)的影響，卻往往為人們所忽視。還有人認為在學習和思素時，吸煙可“除乏提神”，可幫助集中注意力，增強記億，坦踴實看到有些人在看書、寫文章時總是煙不離口。事頭上，小量吸煙雖可提高腦的興奮過程，但卻減弱抑制過程，打亂了兩者動態(tài)平衡，大劑量吸煙則會使腦轉(zhuǎn)入抑制。

3、嗜酒：酒中的主要成分是酒精，在醫(yī)學上屬于麻醉劑。神經(jīng)系統(tǒng)對其敏感。酒精首先是降低大腦皮層的抑制過程，使其失去了對皮層下低級中樞的抑制，丘腦、大腦邊緣葉等部分的功能就活躍起來，因而出現(xiàn)的興奮狀態(tài)實質(zhì)上是一種低級中樞過度興奮的神經(jīng)衰弱表現(xiàn)

4、感染：當人們感染肺炎、傷寒、傳染性肝炎或肺結(jié)核病等疾病時，消化吸收功能下降，而消耗卻大量增加，活動能力減弱，?？捎绊懩X功能。如在此時遇到外來不良精神因累，就易患神經(jīng)衰弱。

5、外傷：頭顱部外傷后?？沙霈F(xiàn)腦功能障礙，如注意力不集中、頭痛、頭昏、記憶力減退以及睡眠障礙、情感障礙、智力障礙、性格改變等。

如何通過食療方來預(yù)防和緩解這些癥狀呢？

1、百合遠志烏龜湯

配料：遠志20克，大棗20克，烏龜肉200克，百合50克。

制法：大棗去核，與其他配料同放入砂鍋中，加水煮熟，加調(diào)料。

藥用：佐餐食用。

說明：滋陰潤燥、養(yǎng)血安神；對失眠、心煩、心悸有療效。

2、桂圓芡實粥

配料：芡實30克，糯米100克，桂圓肉15克，酸棗仁15克，蜂蜜25克。

制法：把糯米、芡實去雜，混合，加桂圓肉、水，先煮沸，再用小火煮30分鐘。把酸棗仁加入粥內(nèi)，煮20分鐘，加入蜂蜜即可。

藥用：早晚2次吃完。

說明：健腦益智、安神養(yǎng)心；對老年人神經(jīng)衰弱、智力衰退、肝腎虛虧有療效。

3、鯽魚糯米粥

配料：鯽魚1條，糯米60克，生姜、細鹽少許。

制法：把鯽魚、糯米下鍋，加水后用大火煮開，用小火慢煮，熬成稠湯粥。

藥用：加生姜末和細鹽溫食，隔天吃一次。

說明：和胃健脾、補虛扶正；對神經(jīng)衰弱、頭暈眼花、心慌神疲有療效。

4、枸杞甲魚肉

配料：甲魚1只，枸杞60克。

制法：將甲魚宰殺去雜，洗凈，放入瓦鍋，加枸杞、水，用小火煮熟，加調(diào)料。

藥用：吃甲魚肉、每天吃兩餐，連服一周。

說明：滋陰潛陽、補虛扶正；對神經(jīng)衰弱有療效。