秋季多風(fēng)干燥，人群最易出現(xiàn)的就是秋燥，秋燥帶來人群機(jī)體的免疫能力下降，這時(shí)就特別需要滋陰養(yǎng)顏、潤肺養(yǎng)氣。下面小編就為大家推薦幾款美食吧~

中醫(yī)古籍認(rèn)為，“肺主秋，肺收斂，急食酸以收之，用酸補(bǔ)之，辛瀉之。”意思就是說，酸味食物能收斂肺氣，而辛辣食物發(fā)散瀉肺。所以，秋季常吃梨、番茄、檸檬、烏梅、葡萄、山楂、石榴、獼猴桃等酸味水果可養(yǎng)肺，還能達(dá)到止瀉祛濕、生津解渴、健胃消食、增進(jìn)食欲的作用。

秋季吃什么水果好：

一、梨子-生津潤燥

梨子有生津、潤燥、清熱、化痰等功效，適用于溫燥傷津煩渴、燥咳、咽喉疼痛等。對(duì)于小兒風(fēng)燥外感后咳嗽，可選中等大小鴨梨一個(gè)，掏去梨核，加花椒10粒，放鍋中蒸5分鐘左右，吃梨肉即可緩解。

二、獼猴桃-解渴化痰

獼猴桃能改善口渴多飲、虛煩不眠、干咳痰黏、小便灼痛等多種問題。適用于消化不良、食欲不振、便秘、嘔吐、泌尿系感染等癥。

三、蓮菜-清熱潤燥

生食蓮菜清熱潤燥，潤腸通便，對(duì)于咽干舌燥，口唇生瘡有改善作用。鮮蓮菜汁滋肺潤膚，對(duì)于顏面部癤腫、日曬性皮炎、黃褐斑等有效。

四、石榴-抑菌療渴

石榴入口汁多，酸甜爽口，有“御饑療渴，解酲止醉”之功。能夠澀腸止瀉，加之具有良好的抑菌作用，所以是治療腹瀉、出血的佳品。石榴汁的多酚含量比綠茶高得多，是抗衰老和防治癌癥的超級(jí)明星。

五、核桃-溫肺補(bǔ)腦

核桃是補(bǔ)腦的最佳食品，亦是補(bǔ)腎固精、溫肺定喘的食療品，對(duì)腎虛、尿頻、咳嗽等癥有很好療效。老年人常吃核桃，能夠頭腦清晰、耳聰目明。

除了水果之外，兩款靚湯也有益于秋季飲用：

一、絲瓜香菇湯

絲瓜250克，香菇100克，蔥、姜、味精、鹽各適量，食油少許。先將絲瓜去皮棱，切開，去瓤，再切成段；香菇用水發(fā)后洗凈。起油鍋，將香菇略炒，加清水適量煮沸3-5分鐘，放入絲瓜稍煮，加蔥、姜、鹽、味精調(diào)味即成。

二、冬瓜香菇湯

冬瓜400克，水發(fā)香菇100克，植物油適量，鹽、味精、蔥末、香油適量。將冬瓜去皮、去瓤，切成長方片；香菇洗凈，切成半圓片。鍋中放油燒熱，下蔥末煸出香味，注入清水750克，同時(shí)放香菇，燒開后放入冬瓜片；待冬瓜熟爛時(shí)，調(diào)味即成。