鉀是身體中數(shù)量較大的物質(zhì)，多數(shù)存在於各細(xì)胞內(nèi)，與細(xì)胞外的內(nèi)互相協(xié)調(diào)，以維持血液和體液的酸堿平衡，以及維持體內(nèi)水分平衡與滲透壓的穩(wěn)定。其他的鉀則分散儲存在於神經(jīng)、血球與肌肉當(dāng)中。低血鉀的預(yù)防，主要從鉀的攝入和排出，然而不同的人群，由于生活作息、飲食、體內(nèi)分泌等原因，在預(yù)防方面應(yīng)有所側(cè)重。那么以下三類人應(yīng)該如何預(yù)防低鉀血癥？

更年期女性

潮熱汗出是更年期女性必須經(jīng)歷的時期，因此每逢高溫氣候，更年期的女性成了低鉀血癥的高發(fā)者。

預(yù)防建議：

1、 減少高溫戶外運(yùn)動。停留在戶外高溫時間越長，會使女性大量出汗，從而引起鉀的流失。遇上室內(nèi)高溫天氣，可適量開空調(diào)調(diào)節(jié)室溫，減少出汗機(jī)會。

2、運(yùn)動后可可飲料補(bǔ)充時注意適當(dāng)?shù)柠}分補(bǔ)充。

高血壓者

由于高血壓者長期處于低鹽飲食狀態(tài)，因此當(dāng)處于夏季，高血壓者往往因缺鉀不僅精力和體力下降，而且耐熱能力也會降低，使人感到倦怠無力。嚴(yán)重缺鉀時，可導(dǎo)致人體內(nèi)酸堿平衡失調(diào)、代謝紊亂、心律失常，全身肌肉無力、懶動。

預(yù)防建議：

多食一些含鉀量高的蔬果食物。糧食中，以蕎麥、玉米、紅薯、大豆等含鉀元素較高；水果中，以香蕉含鉀元素最豐富；蔬菜中，以菠菜、莧菜、香菜、油菜、甘藍(lán)、芹菜、大蔥、青蒜、萵筍、土豆、山藥、鮮豌豆、毛豆等含鉀元素較高；海藻類，含鉀元素相當(dāng)豐富。

鉀這種礦物質(zhì)對于治療嚴(yán)重高血壓、中風(fēng)、肌肉萎縮、心臟病、軟骨病、甚至癌癥都有作用。由于鉀的推薦攝入量介于2000~4000毫克之間，腎病患者在一定要注意鉀的攝入量。

長期服用利尿藥者

預(yù)防建議：防治低鉀的關(guān)鍵是補(bǔ)鉀。臨床上可選用口服10%的氯化鉀溶液，但最安全且有效的方法是多吃富鉀食品，特別是多吃水果和蔬菜。鉀的攝取不宜過量否則會造成鈉的流失與不足。長期服用抗生素、利尿劑者、鹽分?jǐn)z取過高者，都必須多攝取鉀。