在一般人印象里，多喝水似乎是好事，但如今有專家提醒，過量飲水，可能會(huì)導(dǎo)致“水中毒”。

大量出汗后又大量補(bǔ)水，容易導(dǎo)致“水中毒”。有些人在熱天干渴得難受，或在運(yùn)動(dòng)、勞作出汗之后，一口氣來個(gè)“牛飲”，甚覺痛快，他們不知這可是一種錯(cuò)誤的飲水方法。

原來，人在大量出汗后，不僅丟失水分，也丟失了不少鹽分。如果大量飲水而不補(bǔ)充鹽分，血液中的鹽分就會(huì)減少，吸水能力隨之降低，一些水分就會(huì)很快被吸收到組織細(xì)胞內(nèi)，使細(xì)胞水腫，造成“水中毒”。這時(shí)，人就會(huì)覺得頭暈、眼花、口渴，嚴(yán)重的還會(huì)突然昏倒。

年輕愛美的女性中“水中毒”的原因，一方面是因高溫高濕度天氣下，她們不自覺地飲水過量；另一方面是因不良生活習(xí)慣和錯(cuò)誤的減肥、美容方法，盲目節(jié)食，大量飲水，又沒有及時(shí)補(bǔ)充無機(jī)物、蛋白質(zhì)和鹽。

專家指出，人在大量出汗后感到口渴，并不完全是體內(nèi)缺水，而是唾液量少而稠，嘴里發(fā)黏，咽喉干燥所致。這時(shí)喝水應(yīng)先用水漱漱口，潤(rùn)濕口腔和咽喉，然后喝少量水，停一會(huì)兒后再喝一些，這才是正確的飲水法。

如何避免“水中毒”？

防止“水中毒”的辦法很簡(jiǎn)單：掌握正確的喝水方法。正確的喝水方法是：先用水漱口，潤(rùn)濕口腔和咽喉，然后喝少量的水，停一會(huì)兒再喝一些，這樣分幾次喝就不會(huì)出現(xiàn)“水中毒”癥狀了。大量出汗后，及時(shí)補(bǔ)充點(diǎn)淡鹽水更利于身體健康。若不習(xí)慣喝含鹽飲料，可以將菜炒咸一點(diǎn)食用。

另外，有關(guān)科學(xué)研究表明，人體有個(gè)“報(bào)警機(jī)制”，當(dāng)體內(nèi)缺水時(shí)就有口渴感。因此，到口渴時(shí)才飲水就已經(jīng)遲了，要保持體內(nèi)有適量的水分就要“主動(dòng)飲水”，即在口未感到渴時(shí)就喝水。