飲食減肥是當(dāng)今非常流行的一大減肥方法，而香蕉是眾多減肥食物中的“佼佼者”。有消息稱國(guó)外一位極端的減肥女子，運(yùn)用只吃香蕉來(lái)減肥，一天最高紀(jì)錄是吃掉了51根。這樣的減肥方法驚呆了不少人，專家也表示不宜采用這種減肥法，那么正確的香蕉減肥法是什么呢？下面小編來(lái)為您揭曉。

極端減肥女 一天吃掉51根香蕉

近日在Youtube網(wǎng)站上，一位澳大利亞節(jié)食大師展示了自己纖細(xì)身材背后的秘密——非常極端的節(jié)食方法。她可以一天不吃任何東西，只靠吃香蕉過(guò)活。而她最高的紀(jì)錄是一天吃掉51根香蕉。

大家都叫她“香蕉姑娘Freelee”，她倡導(dǎo)的是一種極端的粗糙素食主義，是一種極少的加工過(guò)程，很少的脂肪含量，但卻有很高的碳水化合物比例的飲食方式。但最近她收到了來(lái)自網(wǎng)友的各種抨擊，原因是她說(shuō)自己在懷孕期間全程節(jié)食，并堅(jiān)持自己和孩子沒(méi)有受任何不良影響。

香蕉減肥法，泛指早餐食用香蕉的減肥方式。香蕉的消化、吸收良好，且能長(zhǎng)時(shí)間保持能量。如果什么都不吃，只吃香蕉蘸蜂蜜，熱量遠(yuǎn)比正餐低，身材能保持。但有專家指出，長(zhǎng)期食用香蕉，對(duì)身體健康不利。

網(wǎng)絡(luò)流行的香蕉減肥法要求早餐吃香蕉，午餐和晚餐正常飲食，簡(jiǎn)單作法如下：

第一：香蕉當(dāng)早餐

香蕉數(shù)量不限，不想吃香蕉的日子可以用其他水果代替，一次一種。想吃其他東西之前，先吃香蕉，間隔15~20分鐘再吃其他食物。

香蕉雖然營(yíng)養(yǎng)豐富，相對(duì)的熱量也不低，一根香蕉熱量約有80 ~100卡，將近半碗飯的熱量，要注意總熱量的累積。

第二：早餐吃香蕉要喝常溫的白開水，不限喝的量，勤喝即可。

白開水除了可以增加飽足感，配合香蕉食用可減肥的原因是，香蕉內(nèi)含豐富的水溶性纖維與果膠，可以促進(jìn)排便。

第三：晚餐盡量在六點(diǎn)以前吃完，八點(diǎn)后不要進(jìn)食，另外，戒掉晚餐后吃甜點(diǎn)的習(xí)慣。

香蕉減肥法可以發(fā)揮效用，除了香蕉本身以外，生活型態(tài)的改變應(yīng)該是相當(dāng)大的功臣，八點(diǎn)以后不進(jìn)食、不吃宵夜可以避免因睡前進(jìn)食，熱量無(wú)法消耗變成脂肪堆積。

第四：晚上12點(diǎn)前就寢。

熬夜會(huì)造成新陳代謝率降低，也是發(fā)胖及減肥無(wú)效的原因。

香蕉食譜

1、香蕉沙拉

把香蕉切成小塊，然后，拌上沙拉醬，再放到冰箱里面冷藏一會(huì)兒，幾乎不費(fèi)吹灰之力一道香香甜甜的香蕉料理就搞定！如果覺(jué)得只有香蕉太單調(diào)，那就再放些蘋果、菠蘿之類的水果，一切視自己身邊已有的材料而定。

2、香蕉燕麥粥

這是一道絕對(duì)健康的主食哦，而且做起來(lái)很方便。先加足量的水把燕麥煮熟，然后把切成小塊的香蕉放進(jìn)去，再放一些枸杞，然后用文火再煮上五六分鐘就可以了。加牛奶煮，更好吃！

3、冰酸奶香蕉

這次的主角還是香蕉跟酸奶，但不同的是，將酸奶抹在香蕉上，抹得厚一些，然后放進(jìn)冰箱的冷凍室，三四個(gè)小時(shí)以后拿出來(lái)，一個(gè)酸奶香蕉冰淇淋呈現(xiàn)眼前。

4、阿薩伊漿果粉

用香蕉和牛奶、豆?jié){等調(diào)配后，撒上一點(diǎn)阿薩伊漿果粉混合，一起飲用會(huì)有不錯(cuò)的減肥效果。

阿薩伊漿果的酸味很獨(dú)特，加入到牛奶或豆?jié){中，加上香蕉天然的甜味中和，酸酸甜甜的，如果不太喜歡酸味，還可以加點(diǎn)蜂蜜來(lái)令飲品更甜蜜。